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懷孕2個月孕婦吃什麼好

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懷孕2個月吃什麼好?

懷孕2個月的飲食對策

一般在懷孕第二個月時,有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀,

進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象,易導致膳食不平衡,營養結構不合理,體內酸堿平衡失調,最後影響胎兒的正常發育。

妊娠8周之內,是胎兒分化發育的重要階段,充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。孕婦日常飲食應以優質的蛋白質(魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等)、鈣為主,在視需要添加維生素類,好好調理。

妊娠第二月時,孕婦早孕反應較嚴重,為防止嘔吐,可以在起床前吃些幹食,如烤饅頭片、餅乾等,不要吃稀飯或湯菜。晚餐後一般嘔吐減輕,因此晚餐可以吃的豐盛些,另外,少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物,也有益於防止孕吐。

可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮水果及蔬菜為佳。

懷孕2個月主打營養素:維生素C、維生素B6

作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個月,有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

小貼士:烹煮以上食物時間不宜過長,以免維生素C大量流失。

對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說,維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。

富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿蔔,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。

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