首頁 搜索 分類

懷孕2個月孕婦吃什麼好

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 3081
赞助商链接

懷孕2個月吃什麼好?

懷孕2個月的飲食對策

一般在懷孕第二個月時, 有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀, 進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象, 易導致膳食不平衡, 營養結構不合理,

赞助商链接
體內酸堿平衡失調, 最後影響胎兒的正常發育。

妊娠8周之內, 是胎兒分化發育的重要階段, 充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。 孕婦日常飲食應以優質的蛋白質(魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等)、鈣為主, 在視需要添加維生素類, 好好調理。

妊娠第二月時, 孕婦早孕反應較嚴重, 為防止嘔吐, 可以在起床前吃些幹食, 如烤饅頭片、餅乾等, 不要吃稀飯或湯菜。 晚餐後一般嘔吐減輕, 因此晚餐可以吃的豐盛些, 另外, 少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物, 也有益於防止孕吐。 可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮水果及蔬菜為佳。

懷孕2個月主打營養素:維生素C、維生素B6

作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個月, 有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血, 適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。

赞助商链接
同時, 可以幫助提高機體抵抗力, 預防牙齒疾病。 生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜, 比如, 青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

小貼士:烹煮以上食物時間不宜過長, 以免維生素C大量流失。

對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說, 維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。 維生素VB6在麥芽糖中含量最高, 每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐, 而且能使孕婦精力充沛。 富含維生素B6的食品還有香蕉, 馬鈴薯, 黃豆, 胡蘿蔔, 核桃, 花生, 菠菜等植物性食品。 動物性食品中以瘦肉, 雞肉, 雞蛋, 魚等含量較多。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索