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懷孕八個月的孕婦吃什麼好

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2016-01-01 2185
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懷孕八個月孕婦的營養要點

建議每天5-6餐, 還可以多吃一些有養胃作用, 易於消化吸收的粥和湯菜。 在做這些粥的時候, 你可以根據自己的口味和具體情況添加配料, 或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些, 也可以熬得稀一些。 如果體重增長過多,

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准媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食, 少吃澱粉和脂肪, 多吃蛋白質、維生素含量較高的食品, 以免寶寶生長過大, 造成分娩困難。

懷孕八個月後需要的營養成分

懷孕8個月後除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外, 還需要有一定量的脂肪酸, 尤其是亞油酸。 此時也是大腦增殖高峰, 大腦皮層增殖迅速, 豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。 懷孕8個月後為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合症, 在飲食中要少放食鹽。 同時, 飲食不可毫無節制, 應該把體重的增加限制在每週350克以下。

懷孕八個月後孕婦的飲食調整

注意控制鹽分和水分的攝入量, 以免發生浮腫, 甚至引起孕毒症;

對於一些含能量高的食物, 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃, 以防止食欲降低, 影響其它營養素的攝入量;

多選擇體積小、營養價值高的食物, 如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,

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如土豆、紅薯等;

准媽媽根據自身體重的增加來調整食譜, 為分娩儲存必要的能量。 飲食的調味要儘量清淡, 少吃鹽和醬油, 實在難以下嚥時, 可以用果醬、醋來調味。 平時可少吃多餐。

飲食保證品質、品種齊全;

適當增加熱能、蛋白質(應多攝入動物性食物和大豆類食物)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給), 以滿足胎兒大腦發育所需, 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量), 少吃水果, 以免胎兒長得過大, 影響順利分娩;

增加鈣和鐵的攝入。 經常攝取奶類、魚和豆製品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高, 應經常食用;

懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1, 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等症狀, 並導致分娩時子宮收縮乏力, 延緩產程, 所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

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專家推薦懷孕八個月孕婦的食譜:

滋補五臟美食—美味火腿粥

材料:淨嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。

方法:

1. 雞沖洗乾淨, 放入開水鍋內略燙後撈出;粳米淘洗乾淨, 切碎。

2. 將鍋置火上, 放入適量清水、淨雞、料酒、先用旺火煮沸, 再改用小火煨煮至雞肉熟爛, 把雞撈出, 加入粳米, 慢煮至粥。

3. 把雞肉剝下, 撕成細條, 放入粥內, 加入調料即可.

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