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孕期什麼時候開始補鈣?

隨著准媽媽日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭,你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失,家裡人就說了,趕快補鈣吧,別讓寶寶缺鈣了。我們都知道,鈣對準媽媽和寶寶的重要性,但孕期補鈣是有學問的,什麼時候補,補充多少都是不可馬虎的。
缺鈣危害大
如果孕期准媽媽缺鈣,危害是非常大的。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係,如果准媽媽被妊娠期高血壓困擾,你一定要查查自己是否缺鈣。還有,如果准媽媽鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,
骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
同時,胎兒得不到足夠的鈣,很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口 處,並產生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是,胎兒攝鈣不足,出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或佝僂病等。
孕早期不宜補鈣
一般情況下,孕早期不建議補鈣。因為一是會影響孕婦胃口,妊娠早期激素對胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影響胃口;二是消化功能降低,又容易導致影響鈣的吸收。我建議准媽媽懷孕4個月以後補鈣,但要注意根據個體差異,不能補過量,補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合,
影響腦部發育。另外,整個孕期強調多走動,多曬太陽,合理飲食,不能單純地依賴補鈣。
准媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的,因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。
如何補鈣效果好?
准媽媽在7-9個月的時候,每天需要補鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富,1公斤牛奶中含鈣1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克,另外每天多吃含鈣豐富的食物,如骨頭湯、魚、蝦等。
如果准媽媽平時補充鈣比較充分,基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
除了單調的牛奶喝法,我們還可以在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶;在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。
除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪,如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。
我再和准媽媽們強調一下,孕期一定不要過度補鈣,會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學,千萬不要盲目過於補鈣。
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