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孕期什麼時候開始補鈣?

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隨著准媽媽日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭, 你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失, 家裡人就說了, 趕快補鈣吧, 別讓寶寶缺鈣了。 我們都知道, 鈣對準媽媽和寶寶的重要性, 但孕期補鈣是有學問的, 什麼時候補, 補充多少都是不可馬虎的。
缺鈣危害大
如果孕期准媽媽缺鈣, 危害是非常大的。 缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係, 如果准媽媽被妊娠期高血壓困擾, 你一定要查查自己是否缺鈣。 還有, 如果准媽媽鈣攝取不足, 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內, 在激素的作用下,
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骨骼中的鈣會大量釋放出來, 從而引起關節、骨盆疼痛等。
同時, 胎兒得不到足夠的鈣, 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病, 當新生兒吸氣時, 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸, 很易阻塞喉的入口 處, 並產生鼾聲, 這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是, 胎兒攝鈣不足, 出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或佝僂病等。
孕早期不宜補鈣
一般情況下, 孕早期不建議補鈣。 因為一是會影響孕婦胃口, 妊娠早期激素對胃酸有抑制作用, 胃酸偏低就影響胃口;二是消化功能降低, 又容易導致影響鈣的吸收。 我建議准媽媽懷孕4個月以後補鈣, 但要注意根據個體差異, 不能補過量, 補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合, 影響腦部發育。 另外, 整個孕期強調多走動, 多曬太陽, 合理飲食, 不能單純地依賴補鈣。
准媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的,
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因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。 而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。
如何補鈣效果好?
准媽媽在7-9個月的時候, 每天需要補鈣1.2克。 牛奶中鈣的含量豐富, 1公斤牛奶中含鈣1.2克。 每天早、晚喝牛奶各250克, 可補鈣約600毫克, 另外每天多吃含鈣豐富的食物, 如骨頭湯、魚、蝦等。
如果准媽媽平時補充鈣比較充分, 基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦, 可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
除了單調的牛奶喝法, 我們還可以在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶;在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。  除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪, 如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。
我再和准媽媽們強調一下, 孕期一定不要過度補鈣,
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會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中, 引起胎盤老化、鈣化, 分泌的羊水減少, 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來, 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣, 過硬的頭顱也會也會使產程延長, 寶寶健康受到威脅。 因此補鈣要科學, 千萬不要盲目過於補鈣。
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