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准媽媽吃水果有助寶寶健康

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對於准媽媽來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但如果有的准媽媽用水果來代替正餐就不可取了。由於水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。對於准媽媽來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但如果有的准媽媽用水果來代替正餐就不可取了。由於水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

從中醫來說,婦女懷孕之後,體質一般偏熱,陰血往往不足。此時,一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用,否則容易產生便秘、口舌生瘡等“上火”症狀,尤其是有先兆流產的准媽媽更應謹慎,因為熱性水果更易引起胎動不安。

也有部分准媽媽脾胃虛寒,面色蒼白無華,對於梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應少量食用,偶爾適當吃些荔枝也許會改善症狀。

西瓜、鳳梨、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的准媽媽也應少吃為妙,以免攝入過多糖分。

此外,山楂活血化淤通經,對子宮有一定的收縮作用,在懷孕早期應注意要少量食用,有流產史、或有流產徵兆的准媽媽應忌吃,

即使是山楂製品也不例外。

准媽媽可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可過量。准媽媽吃水果的時間在兩頓正餐之間為宜,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養的攝入。

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