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准媽媽吃水果有助寶寶健康

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2016-01-01 2753
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對於准媽媽來說, 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但如果有的准媽媽用水果來代替正餐就不可取了。 由於水果大多含糖量較高, 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足, 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病, 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。 對於准媽媽來說, 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但如果有的准媽媽用水果來代替正餐就不可取了。 由於水果大多含糖量較高, 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足, 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病, 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

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從中醫來說, 婦女懷孕之後, 體質一般偏熱, 陰血往往不足。 此時, 一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用, 否則容易產生便秘、口舌生瘡等“上火”症狀, 尤其是有先兆流產的准媽媽更應謹慎, 因為熱性水果更易引起胎動不安。

也有部分准媽媽脾胃虛寒, 面色蒼白無華, 對於梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應少量食用, 偶爾適當吃些荔枝也許會改善症狀。

西瓜、鳳梨、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都較高, 肥胖、有糖尿病家族史的准媽媽也應少吃為妙, 以免攝入過多糖分。

此外, 山楂活血化淤通經, 對子宮有一定的收縮作用, 在懷孕早期應注意要少量食用, 有流產史、或有流產徵兆的准媽媽應忌吃, 即使是山楂製品也不例外。

准媽媽可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果, 但要注意不可過量。 准媽媽吃水果的時間在兩頓正餐之間為宜,

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既適時補充維生素, 也不致妨礙其他營養的攝入。

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