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拿什麼來拯救產後變小的乳房?

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導讀:生了寶貝後, 新媽咪一不留意就會讓自己的MM產生變形。 乳☆禁☆房鬆弛下垂、乳☆禁☆房左右不一樣大等一系列問題, 對於愛美的新媽咪來說, 可是一件煩心的大事!怎麼辦呢?

防止乳☆禁☆房變形計之——從大到小

懷孕期間, 豐滿的乳☆禁☆房讓曉灃感覺有些自得, 結實飽滿的乳☆禁☆房隨呼吸平緩顫動, 整個人散發出濃濃女人味……生了寶貝之後, 曉灃堅持了將近10個月的哺乳, 畢竟專家都說母乳是寶貝最營養最健康的食品。 但斷奶後問題很快出現了, 豐乳如“魔術”般消失了, 乳☆禁☆房非但不再挺拔, 反倒比孕前還小, 仿佛“縮水”了一樣……

乳☆禁☆房變小之謎

新媽咪在哺乳期體力消耗大, 體內儲備的脂肪減少, 使得體型變瘦。 而產後卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關, 如果恢復得較慢, 使新媽咪激素分泌減少,

加上不注意哺乳期和哺乳後的乳☆禁☆房保護, 乳☆禁☆房極容易出現萎縮的情況。

乳☆禁☆房美麗5建議

1、臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房

將一隻手的食指、中指、無名指併攏, 放在對側乳☆禁☆房上, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈, 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 並有利於雌激素的分泌。

2、產後做一些專門的產後恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動, 可以鍛煉胸大肌, 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

3、注意食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分, 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質, 所以多吃富含這類營養的食物, 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4、輔助於一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期, 或者乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆, 那就要注意日常生活中的一舉一動, 要輔助於一定的胸部鍛煉, 來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。

5、保持傲人雙峰的密訣, 美胸飲食法

(1)木瓜、魚、肉以及鮮奶等, 都是含豐富蛋白質的食物, 對健胸很有幫助。

(2)黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬於堅果類的食品, 多吃有益健胸喔!

(3)含維他命c的水果類, 如蕃茄、葡萄、奇異果等, 可以防止胸部變形。

(4)含維他命e的食物, 如芹菜、核桃等有助胸部的發育。

(5)含維他命a的食物, 如花椰菜及葵花籽油等, 可刺激到激素的分泌。

(6)含維他命b的食物, 如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等, 有助激素的合成。

(7)用參歸燉豬心湯,

兼顧益氣養血及健胸的療效。

(8)熱騰騰的酒釀蛋;作法很簡單, 只要把酒釀、糖加進熟蛋中, 于生理期間早晚服用一碗, 就可達美容和豐胸的效果。

(9)蜂王漿具有刺激荷爾蒙分泌的功用, 也可以每日食用。

(10)富含膠質的蹄筋、海參及豬腳等食物, 可以使胸部發育。

(11)海鮮類食材, 例如鮮蝦、貝類等, 所含有的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

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