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叩齒可以提高大腦記憶力

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2016-01-01 4045

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後, 腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟, 不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力, 還可使頭部的供血量大大增加, 使你神清氣爽。 記憶力衰退, 是目前普遍存在的問題。 如何解決這個問題呢?幾天教幾個日常小動作,

來幫助大家改善記憶衰退的困惑。

專家說, 一個成人的大腦約重1500克, 占其體重的2.5%左右, 氧耗量占全身總耗氧量的1/4。 它不能 片刻缺血、缺氧, 僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈, 眼前發黑、冒金星, 甚至暈厥, 危及生命。 久坐辦公室的人, 常常有頭暈腦漲、記憶力大不如從前的感覺, 這是因 為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的。

專家向大家推薦了幾種提高記憶力的方法:

把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘, 記住, 腿一定要高過心臟位置。

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後, 腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟, 不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力, 還可使頭部的供血量大大增加, 使你神清氣爽。

沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道, 搖頭晃腦可使這些組織得到活動, 不但可以增加腦部的供血,

還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能, 也有利於高血壓、頸椎病的預防。

不經意間的伸懶腰, 對大腦也有好處。

身體長時間處於一種姿勢時, 上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液, 伸懶腰的過程, 恰是肌肉收緊和放鬆的過程, 淤積的血液被趕回心臟, 心臟得到的血多了, 輸往全身各處的血也多了, 大腦也能分得一杯羹。

良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力, 延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳, 或者以指梳頭, 可改善頭皮的血運。 具體做法是兩手十指微張, 從前到後, 由上向下, 梳理頭髮,

一天做三四次, 一次做三五分鐘, 可起到提高智力、養神健腦的作用, 對於神經衰弱的患者更有益處。

一天叩齒50次, 可拉動頭部肌肉, 促進頭部血液迴圈, 增強大腦記憶力。

叩齒時, 口水分泌也會增多, 口水中含有腮腺素, 有延緩衰老的作用。 近年來有人研究發現, 口水中含有抑癌成分, 可有效預防消化道的惡性腫瘤。

多動手指能刺激大腦。

手指是人的第二大腦, 手指與大腦相連的神經最多, 通過運動手指, 可以有效刺激大腦, 延緩腦細胞死亡時間。

沒事的時候, 可伸伸手指, 蜷蜷手指, 二者交替進行, 或者左右手交替按摩指尖, 也可經常用手握握健身球, 讓兩個健身球在手中旋轉。 或者把大米與黑豆摻在一起, 再把它們分別揀出來, 用這些動作來鍛煉雙手, 達到強化或保持大腦記憶力的目的。

“邁開腿、勤喝水”。

大腦由兩個半球組成, 左側大腦支配右側肢體,

右側大腦支配左側肢體, 所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動, 起到健腦作用。 一周慢跑、快走5次, 一次半個小時的運動雖然簡單, 卻能提高記憶力。

水分占了大腦的50%, 勤喝水, 不僅可以延緩衰老, 還對大腦有好處。 喝水時應掌握少量多次的原則, 等到渴了再喝, 說明你體內已經相當缺水了。

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