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產後瘦身:肥婆如何變苗條

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2016-01-01 4427
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[導讀]老早就想把我的產後瘦身經歷寫下來, 可是除了上班, 回家還要照看孩子, 一點時間也沒有, 現在趁孩子睡了簡單寫一下。

說實在的, 我感覺我的瘦身方法還是蠻不錯的, 值得產後“肥婆”一族借鑒。 如果大家有別的方法也可以暢所欲言啊。

先從做月子開始說吧,

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剛生完孩子的時候身體很弱, 又要考慮下奶, 當然要吃最營養的了。 最初三天我吃的小米粥、小白蝦、鯽魚湯、蛤蜊湯、荷包蛋等, 媽媽說剛開始不能吃太油膩的東西, 所以每天湯湯水水的要吃七八次, 可能是因為這些東西不太撐肚, 我感覺剛吃完一會就餓, 總也吃不飽。 果然第三天就有奶水了, 而且很充沛, 還用吸奶器倒掉了不少呢。 三天以後我吃了第一隻雞, 那是我有生以來吃的最香的飯, 足有兩斤重的老母雞一頓飯只剩了兩個雞爪。 看到這裡你不要笑哦, 真的, 那個時候就是感覺很餓, 吃飽了很快就餓了。 整個月子我吃了二十多隻豬手, 四隻雞, 魚是每天都要吃的不知道有多少條了, 還有牛羊肉、排骨等, 蔬菜水果也吃的很多。 因為家裡沒有稱重機, 當時也不知道胖了多少斤, 不過同學過來看我的時候說我的肚子跟沒生的時候一樣大,
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我自己感覺腰快成水桶了, 開始意識到肥胖的危機了。

出了月子胃口好象小點了, 我自己也開始控制飲食, 肉類每天就吃一次, 青菜也少放油, 每頓飯只吃到七分飽。 這樣只堅持了三天, 因為我明顯的感覺到奶水比以前少了, 為了寶寶我還是要多吃。 三個月的時候帶寶寶去醫院打疫苗, 剛好醫務室有個體重稱, 當我站上去的時候簡直不敢相信自己的眼睛, 指標唰的一下指到了70上, 要知道我懷孕以前的體重才55公斤啊。 我心裡那個鬱悶就別提了。 哺乳期不能吃減肥藥, 飯又不能少吃, 怎麼樣才能減肥呢?最後我還是給自己制定了一個減肥方案:

1、運動

早上6點準時起床做孕婦減肥操(跟書上學的), 切記不能睡懶覺哦!然後慢跑二十分鐘。 天氣不好的時候就在室內活動一下好了, 以免受涼。

中午飯後一小時搖呼啦圈, 直搖到出汗為止

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晚上還是做孕婦減肥操

注意:刨腹產的媽媽要諮詢一下醫生, 產後多少天才可以運動。 因為我是順產的, 身體恢復的比較快, 出了月子我的身體就很棒了。

2、飲食

因為哺乳期特別需要營養均衡, 所以要減肥的媽媽們千萬不要節食或者刻意不吃某種食物, 否則會影響乳汁的分泌和營養。 我在我的飲食計畫裡添加了大麥若葉青汁, 它可是我兩年中保持體重55公斤不變的寶貝(我的身高1.72米), 懷孕後因為要喝孕婦奶粉所以停喝了。 因為大麥若葉青汁是純天然的粗纖維, 營養豐富且熱量低, 所以對乳汁不會有任何影響, 可以放心的喝哦!

早上:空腹喝一包大麥若葉青汁, 清腸。 早餐可照常吃

中午一般都吃魚肉, 我是飯後半小時喝兩包青汁

晚上我家一般都會喝粥, 象我一次得喝兩三碗, 所以飯後的青汁要等到臨睡前才有肚子裝, 晚上的青汁就一包了。

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