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懷孕七個月的心理調節

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2016-01-01 1118
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如果在一段時間(至少兩周)內有以下的4種或以上症狀, 則你可能已患有孕期抑鬱症。 如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你, 則必須引起你的高度重視:

1、不能集中注意力。

2、焦慮。

3、極端易怒。

4、睡眠不好。

5、非常容易疲勞, 或有持續的疲勞感。

6、不停地想吃東西或者毫無食欲。

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7、對什麼都不感興趣, 總是提不起精神。

8、持續的情緒低落, 想哭。

9、情緒起伏很大, 喜怒無常。

改善方法:

1、儘量使自己放鬆:放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

2、和你的配偶多多交流:保證每天有足夠的時間和配偶在一起, 並保持親昵的交流。

3、把你的情緒表達出來:向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂。

4、和壓力作鬥爭:不要讓你的生活充滿挫敗感。

5、進行積極治療:如果你作了種種努力, 但情況仍不見好轉, 那麼你應該立即尋求醫生的幫助。

與幽默親密接觸

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笑是人生極大的生活享受。 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇, 看一些幽默、風趣的散文和隨筆, 你還可以收集一些幽默滑稽的照片, 每天欣賞一次, 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞, 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華, 讓你經常能開懷大笑。 你知道嗎?笑能把消極的因素轉化為積級因素, 從而變成生命的能量。 所以, 你應該抓住每一次笑的機會, 享受這人生最大的快樂。 如果你今天沒有機會開心地笑一次, 那麼就微笑吧, 對你身邊的每一個人, 對鏡子裡的自己, 你一定將收穫更多的微笑。

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