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懷孕初期需要補充哪些營養呢

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2016-01-01 2036
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懷孕初期需要補充哪些營養呢?很多媽媽這樣問道:懷孕最初1個月~2個月胎兒還在分裂、著床、初步發育等階段, 此時期並不需要刻意針對胎兒增加太多營養攝取或飲食的量, 只要母親維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。

葉酸

唯獨較特別是, 懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期, 如果神經管發育不良, 嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。 目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生, 因此, 建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。

食物來源

富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(菠菜、龍鬚菜、蘆筍等)、蘿蔔、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。

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此階段胎兒發育重點

*5~6周胚胎著床。

*7~8周胎兒已經有了心跳, 心臟器官開始運作, 此時神經系統也漸進形成。

*12周已可看出有小手小腳的模樣。

懷孕初期需要補充哪些營養呢?以上簡單的給您介紹了一下, 在此還提醒您:大約懷孕6周左右, 許多媽媽有孕吐的困擾, 因此, 可暫時改變飲食的方式, 例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。 此外, 多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物, 對於減輕孕吐也有幫助。

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