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懷孕中期的飲食要注意什麼呢

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2016-01-01 2018
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到了懷孕中期是胎兒快速發育的重要階段, 媽媽對於營養的攝取就需要多用點心了。 那麼。 懷孕中期的飲食要注意什麼呢?飲食原則儘量做到均衡、不挑食, 同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

懷孕中期的飲食要注意什麼呢?

鈣質

特別是可以加強牛奶或乳製品、小魚幹、豆漿等食物, 可以提供胎兒及母親需要的鈣質。

鐵質

此外, 攝取適量的鐵質, 能預防孕婦貧血的問題, 以免間接造成胎兒體重太輕, 所以懷孕中期開始建議多吃紅肉(牛、豬、羊)、文蛤、內臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等,

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皆含有豐富鐵質。 另外, 多攝取含有維他命C的食物對於鐵的吸收也有幫助。 如果是嚴重缺鐵的孕婦, 就需要請醫師開立鐵劑。 不過, 從懷孕中期開始, 孕婦也需要進行適宜的體重控制, 黃建勳主任表示, 不要認為一定是一人吃兩人補, 於是, 百無禁忌想吃什麼就吃什麼, 結果造成體重快速增加。 過量的飲食往往只是讓媽媽本身發胖, 並可能增加孕期糖尿病等機會, 反而影響胎兒的健康。

此階段胎兒發育重點

*胎兒進入快速發育的階段, 各個器官持續發展及形成, 寶寶會吸吮、吞咽、活動四肢。

*6個月~7個月左右, 器官發育已大致完成, 不過, 還不到完全成熟的階段。

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