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說說准媽媽的喝水健康

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2016-01-01 3956
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孕婦在懷孕期間一定要注意飲食和用水衛生, 否則不僅對自己的身體不利, 也會影響小寶寶的健康。

現在市場上的水層出不窮, 花樣不斷翻新, 有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水, 還有各種果汁、汽水、各種飲料等, 不勝枚舉。 而且, 很多水都是以“健康新概念”的面目出現的。 那麼, 孕婦究竟該如何挑選水?孕婦怎樣喝水最合適呢?下面, 我們來看看好孕網對於孕婦怎樣健康飲水的建議吧……

哪些水孕婦不能喝呢?

1、超純水、蒸餾水, 不宜喝

純淨水、超純水、太空水等都屬超純水, 只是稱呼不同。

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它們的優點在於沒有細菌, 沒有病毒, 乾淨衛生。

但其缺點是水分子凝聚成線團狀, 不易被人體細胞吸收, 大量引用時, 還會帶走人體內有用的微量元素, 從而降低人體的免疫力, 容易產生疾病, 對胎兒不利, 所以孕婦不宜喝這類水。

蒸餾水是普通水通過蒸餾而成, 一些低沸點的有機物被蒸餾, 包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中, 因此其純度不如純淨水, 而且, 有用的微量元素也含的不多, 因此不宜作飲用水。

所以通常情況下, 還是喝乾淨的自來水或礦泉水為好。

2、茶好喝, 不宜濃

茶是最常用的飲料之一。 茶葉中含有多種對人體有利的成分, 如茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用, 還可以延緩人體衰老進程。 茶葉中維生素含量高, 可以補充人體對維生素的需求。 茶葉中的氧化物對牙齒有保護作用。 茶葉中還含有豐富的鋅, 飲茶孕婦所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。

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因此, 喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。

但是, 茶也不宜喝得過多、過濃, 過量喝茶會影響鐵的吸收, 尤其是喝濃茶可以引起孕婦中樞神經興奮而導致睡眠不安、心跳加快、易興奮等症狀, 從而間接影響胎兒。

所以喝茶也應適量, 每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。

至於懷孕後喝什麼茶好, 沒有絕對的標準, 還鬚根據個人習慣和愛好決定。 與紅茶相比, 綠茶中的鞣酸含量相對少些, 對鐵的吸收影響較小。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶, 還能減輕口中不適。

3、咖啡及可樂類飲料不要喝

咖啡與茶一樣, 能興奮人的大腦和中樞神經系統, 具有振奮精神, 清醒頭腦, 消除疲勞, 增進食欲, 助消化, 消暑利尿等作用。 但對於婚後待孕, 或已懷孕的婦女, 就要少飲或不飲。

因為咖啡有著無可置疑的弊端:長期不適當飲用咖啡,

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可引起神經中樞興奮, 導致不安和失眠。 咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性而直接導致不孕。 哺乳期飲咖啡時, 咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內, 使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭。 咖啡因還可以破壞體內B族維生素。

孕婦若長期飲用咖啡危害更大, 可導致胎兒損傷或流產。 所以為了慎重起見, 凡處於待孕期的夫婦和懷孕期的媽咪最好不飲或少飲咖啡。

溫馨提示:可喝鮮榨果汁而不是飲料

還有些媽媽在懷孕時, 特別愛喝果汁, 認為多喝果汁可增加營養, 不會發胖, 生出的寶寶皮膚會細膩白嫩, 甚至以果汁代替水了。

這其實不正確。 鮮榨果汁中大約95%以上是水分, 此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 這些糖類很容易消化吸收, 不但會促使體重迅速增加, 還不利於身體。 所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升~500毫升。

而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精,

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這些成分對人體有害無益, 所以孕婦應慎重選擇, 儘量不喝或少喝這些飲料。

4、汽水, 不宜喝

汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應, 產生對人體無用的物質。 孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質, 可能導致貧血。

5、冰鎮時間過長的飲料, 不要喝

太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血, 出現胃痛、腹脹、消化不良。 胎兒對冷刺激敏感, 使胎兒躁動不安。

6、對酒敬而遠之

眾所皆知酗酒會危害胎兒, 會導致胎兒某些外觀特徵與異常現象, 例如生長遲滯、小頭症、臉部異常、胎兒畸形、智障等, 統稱為"胎兒酒精症候群", 其發病率可高達32%以上。 也會使懷孕結果惡化, 包括:自然流產、胎死腹中、低體重兒、早產等妊娠併發症, 甚至長期影響幼兒智慧與學習發展。

所以最好在懷孕前就開始戒酒, 懷孕期間絕對不要喝酒。

雖然大部分偶爾淺酌的女性不會生出有問題的子女,

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也並非每個酗酒的婦女都會生下畸形兒, 可是目前仍沒有酒精濃度的絕對安全界限。 由於無法事先評估喝多少酒才會沒有問題, 所以唯一萬全之策, 就是懷孕期間或是懷疑自己可能懷孕就絕對不要喝酒。

不過, 話說回來, 孕婦偶爾喝一小杯酒, 或吃了含酒精配料的餐點或糕餅, 也不必過度驚慌, 杞人憂天, 甚至採取不必要的措施。 其實您可以把詳細情形與您的婦產科醫生討論, 視情況再採取相應措施。

孕媽媽喝水潛規則:

潛規則一:水要喝夠

孕期, 准媽媽體內的血流量增加了一倍, 需要攝取大量水份。

因此, 孕婦必須喝足夠的水, 即每天1000毫升~1500毫升為宜, 以供迴圈和消化, 並保持皮膚健康。 如果進水量過少, 血液濃縮, 血液中代謝廢物的濃度也相應升高, 排出就不太順利, 增加尿路感染的機會, 對胎兒的新陳代謝不利,

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對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;

相反, 如果水份攝取過多, 會加重腎臟負擔, 多餘的水份就會貯留體內, 引起水腫。

潛規則二:定時定量

很多孕婦等到口渴才飲水。 其實這樣做是錯誤的, 因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣, 是缺水的結果而不是開始, 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡, 細胞缺水已經到了一定的程度。

那到底應該按照什麼規律喝水呢?

要合理地安排時間, 如果孕媽咪的生活節奏極為規律, 那麼最好按以下方案來進行:

早上起床後飲用一杯水,

上午10時左右一杯,

午餐後1小時補充一杯,

下午4時一杯,

晚餐後1小時補充一杯,

睡前再來一杯。

這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

什麼事情都不是絕對教條的, 孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

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潛規則三:必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發生腫脹, 就應該注意控制飲水量, 每天在1000毫升以內為宜, 以免加重妊娠水腫, 導致妊娠高血壓等疾病, 同時要注意飲食習慣, 多吃高蛋白的食物, 適量限制食鹽攝入, 並保持大便通暢。

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