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說說准媽媽的喝水健康

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孕婦在懷孕期間一定要注意飲食和用水衛生,否則不僅對自己的身體不利,也會影響小寶寶的健康。

現在市場上的水層出不窮,花樣不斷翻新,有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水,還有各種果汁、汽水、各種飲料等,不勝枚舉。而且,很多水都是以“健康新概念”的面目出現的。那麼,孕婦究竟該如何挑選水?孕婦怎樣喝水最合適呢?下面,我們來看看好孕網對於孕婦怎樣健康飲水的建議吧……

哪些水孕婦不能喝呢?

1、超純水、蒸餾水,不宜喝

純淨水、超純水、太空水等都屬超純水,只是稱呼不同。

它們的優點在於沒有細菌,沒有病毒,乾淨衛生。

但其缺點是水分子凝聚成線團狀,不易被人體細胞吸收,大量引用時,還會帶走人體內有用的微量元素,從而降低人體的免疫力,容易產生疾病,對胎兒不利,所以孕婦不宜喝這類水。

蒸餾水是普通水通過蒸餾而成,一些低沸點的有機物被蒸餾,包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中,因此其純度不如純淨水,而且,有用的微量元素也含的不多,因此不宜作飲用水。

所以通常情況下,還是喝乾淨的自來水或礦泉水為好。

2、茶好喝,不宜濃

茶是最常用的飲料之一。茶葉中含有多種對人體有利的成分,如茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用,還可以延緩人體衰老進程。茶葉中維生素含量高,

可以補充人體對維生素的需求。茶葉中的氧化物對牙齒有保護作用。茶葉中還含有豐富的鋅,飲茶孕婦所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。

但是,茶也不宜喝得過多、過濃,過量喝茶會影響鐵的吸收,尤其是喝濃茶可以引起孕婦中樞神經興奮而導致睡眠不安、心跳加快、易興奮等症狀,從而間接影響胎兒。

所以喝茶也應適量,每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。

至於懷孕後喝什麼茶好,沒有絕對的標準,還鬚根據個人習慣和愛好決定。與紅茶相比,綠茶中的鞣酸含量相對少些,對鐵的吸收影響較小。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。

3、咖啡及可樂類飲料不要喝

咖啡與茶一樣,能興奮人的大腦和中樞神經系統,具有振奮精神,清醒頭腦,消除疲勞,增進食欲,助消化,消暑利尿等作用。但對於婚後待孕,或已懷孕的婦女,就要少飲或不飲。

因為咖啡有著無可置疑的弊端:長期不適當飲用咖啡,可引起神經中樞興奮,導致不安和失眠。咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性而直接導致不孕。哺乳期飲咖啡時,咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭。咖啡因還可以破壞體內B族維生素。

孕婦若長期飲用咖啡危害更大,可導致胎兒損傷或流產。所以為了慎重起見,凡處於待孕期的夫婦和懷孕期的媽咪最好不飲或少飲咖啡。

溫馨提示:可喝鮮榨果汁而不是飲料

還有些媽媽在懷孕時,特別愛喝果汁,認為多喝果汁可增加營養,不會發胖,生出的寶寶皮膚會細膩白嫩,甚至以果汁代替水了。

這其實不正確。鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,還不利於身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升~500毫升。

而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,所以孕婦應慎重選擇,儘量不喝或少喝這些飲料。

4、汽水,不宜喝

汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應,產生對人體無用的物質。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質,可能導致貧血。

5、冰鎮時間過長的飲料,不要喝

太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血,出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感,使胎兒躁動不安。

6、對酒敬而遠之

眾所皆知酗酒會危害胎兒,會導致胎兒某些外觀特徵與異常現象,例如生長遲滯、小頭症、臉部異常、胎兒畸形、智障等,統稱為"胎兒酒精症候群",其發病率可高達32%以上。也會使懷孕結果惡化,包括:自然流產、胎死腹中、低體重兒、早產等妊娠併發症,甚至長期影響幼兒智慧與學習發展。

所以最好在懷孕前就開始戒酒,懷孕期間絕對不要喝酒。

雖然大部分偶爾淺酌的女性不會生出有問題的子女,也並非每個酗酒的婦女都會生下畸形兒,可是目前仍沒有酒精濃度的絕對安全界限。

由於無法事先評估喝多少酒才會沒有問題,所以唯一萬全之策,就是懷孕期間或是懷疑自己可能懷孕就絕對不要喝酒。

不過,話說回來,孕婦偶爾喝一小杯酒,或吃了含酒精配料的餐點或糕餅,也不必過度驚慌,杞人憂天,甚至採取不必要的措施。其實您可以把詳細情形與您的婦產科醫生討論,視情況再採取相應措施。

孕媽媽喝水潛規則:

潛規則一:水要喝夠

孕期,准媽媽體內的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。

因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升為宜,以供迴圈和消化,並保持皮膚健康。如果進水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;

相反,如果水份攝取過多,會加重腎臟負擔,多餘的水份就會貯留體內,引起水腫。

潛規則二:定時定量

很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的,因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。

那到底應該按照什麼規律喝水呢?

要合理地安排時間,如果孕媽咪的生活節奏極為規律,那麼最好按以下方案來進行:

早上起床後飲用一杯水,

上午10時左右一杯,

午餐後1小時補充一杯,

下午4時一杯,

晚餐後1小時補充一杯,

睡前再來一杯。

這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

什麼事情都不是絕對教條的,孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

潛規則三:必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發生腫脹,就應該注意控制飲水量,每天在1000毫升以內為宜,以免加重妊娠水腫,導致妊娠高血壓等疾病,同時要注意飲食習慣,多吃高蛋白的食物,適量限制食鹽攝入,並保持大便通暢。

對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;

相反,如果水份攝取過多,會加重腎臟負擔,多餘的水份就會貯留體內,引起水腫。

潛規則二:定時定量

很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的,因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。

那到底應該按照什麼規律喝水呢?

要合理地安排時間,如果孕媽咪的生活節奏極為規律,那麼最好按以下方案來進行:

早上起床後飲用一杯水,

上午10時左右一杯,

午餐後1小時補充一杯,

下午4時一杯,

晚餐後1小時補充一杯,

睡前再來一杯。

這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

什麼事情都不是絕對教條的,孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

潛規則三:必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發生腫脹,就應該注意控制飲水量,每天在1000毫升以內為宜,以免加重妊娠水腫,導致妊娠高血壓等疾病,同時要注意飲食習慣,多吃高蛋白的食物,適量限制食鹽攝入,並保持大便通暢。

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