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孕婦吃什麼胎兒更健康

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2016-01-01 2599

女性在懷孕的時候如果某些營養素的缺乏或過多,就有導致寶寶先天性畸形的危險,那麼孕婦吃什麼胎兒更健康呢?本文我們一起來看看。

孩子牙齒發育的好壞與孕期母體鈣質的攝入量有關,鈣攝入低則胎兒的牙齒就長不結實,幼兒期易患齲齒。孕期母體發生嚴重的貧血或營養不良還可能導致流產。

為了生一個健美、聰明的孩子和保護母體健康,孕婦吃喝就要注意以下"十忌":

一、忌挑食、偏食:

孕婦長期挑食、偏食,可以造成營養不良,影響胎兒生長。所以,孕婦應吃富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質並且易消化食物,如雞蛋、瘦肉、豆製品、鮮魚、 花生、新鮮蔬菜和水果等。

二、忌飲可樂:

孕婦過多飲用可樂型飲料會損害胚胎,因為可樂型飲料主要是用可樂果配製而成,而可樂果含有2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼。這些生物鹼可通過胎盤進入胎兒體內,危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。

三、忌營養過剩:

孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等,可使體內兒茶酚胺水準增高,使胎兒發生唇裂、齶裂的幾率增高;孕婦過多地進食動物肝臟,體內維生素A量明顯增高,可影響胎兒大腦和心臟發育,甚至出現生殖器畸形。因此,孕婦對營養豐富的食物不宜吃得過多過飽。

四、忌常喝咖啡:

咖啡中的咖啡因可作用於胚胎,與細胞中去氧核糖核酸結合引起突變,孕婦常喝咖啡有造成流產和畸胎的危險。

五、忌吸煙:

香煙的煙霧中有數百種有害物質,孕婦吸煙或被動吸煙均會嚴重影響胎兒的正常發育。據統計,世界上每年有8千多名胎兒死于母親吸煙或被動吸煙,主要是由於煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒,致使胎兒在宮內缺氧,心跳加快甚至死亡。

六、忌食農藥污染的果菜:

孕婦吃了被農藥污染的蔬菜、水果後,基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩,從而導致先天性畸形;嚴重的可使胎兒發育停止而死亡,發生流產、早產甚至死胎。

七、忌常飲濃茶:

孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼的發育會有不良影響,嚴重的可導致胎兒畸形。

八、忌菜肴過鹹:

孕婦常吃過鹹的食物,可導致體內鈉瀦留,引起浮腫,影響胎兒的正常發育。

九、忌飲酒:

孕婦嗜酒會導致胎兒宮內發育遲緩,增加早產率和圍產期死亡率。

十、忌多吃罐頭食品:

罐頭食品中的化學添加劑對健康成人無多大影響,但對孕婦有時影響很大,它可影響胎兒的細胞分裂,造成發育障礙,引起流產和早產。

以上就是女性在孕期的飲食禁忌的介紹,為了胎寶寶的健康,孕媽咪們一定要牢記哦。

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