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准媽媽一定要體驗的熱門胎教

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[導讀]胎教相信准媽媽們都或多或少的瞭解一些,可是作為一個新時代的潮流辣媽,當下最熱門的胎教你都知道哪些呢?

肚皮舞胎教

能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞,在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經,網上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻,還引起了大家的熱議呢。

有不少准媽媽們擔心:“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發育呢?”回答是:“no。”只要不是在胎兒還不穩定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部,而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉動,不僅鍛煉到了腿部肌肉,還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數,使它保持在140次/分鐘以內,避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。

肚皮舞胎教的好處

增強體力

通過腿部運動帶動腹部活動,

可以鍛煉上下肢的肌肉,同時增強體力。通過運動增強體力在分娩時和產後育兒時都會有很大的説明。

消除便秘

腹部、骨盆和括約肌充分運動,自然地刺激腸道,達到消除便秘的效果。

增添生活情趣

伴隨著極富異域風情的音樂翩翩起舞,做出美美的胯部搖擺動作,讓腰鏈發出“叮叮噹當”的響聲,可以使孕婦提升自信,這種好心情甚至還可以感染寶寶。

減少分娩時的腰痛

腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉,減少分娩時的腰痛和腹痛。

旅行胎教

到了懷孕中期,孕婦在一定程度上適應了自己的身體,便可以更自由地外出了。此時最好的胎教就是旅行。

不同於懷孕初期只能待在家中休養,

現在可以通過旅行來接觸大自然,尋找豁然開朗的感覺了,並把這種感覺傳遞給寶寶,讓肚子裡的寶寶也一起欣賞美景吧!不過,旅行最好避免人多嘈雜,而且不能離市區太遠,以防發生緊急情況時無法處理。考慮到乘車的舒適感和安全性,火車旅行是較好的選擇。但其實自己心裡還是覺得老公開車才是最安全放心的選擇。如果去較遠的地方旅行,要避免長時間乘坐,經常下車活動活動,一來可以促進血液迴圈,二來能防止出現靜脈曲張或靜脈血栓。如果打算乘飛機去海外旅行,應該事先徵求主治醫生的意見,在飛機上也要每2小時起身活動一下。另外,進行旅行胎教時最重要的一點是要忘記其他事情,
只專注于寶寶和自己,全身心投入,跟寶寶一起享受快樂旅行!

旅行胎教的好處

刺激胎兒的五感發育

在大自然中聽到的鳥鳴聲、波濤聲以及踩碎落葉的聲音等可以刺激胎兒的聽覺,這比聽胎教音樂cd更直接哦!

幫助敏感的孕婦轉換心情

懷孕以後,激素的分泌和體形的變化會加劇孕婦心情的起伏,容易患孕期抑鬱症。旅行可以使孕婦身心愉悅、轉換心情,並將好心情傳遞給寶寶。

有助於胎兒的腦部發育

大自然的新鮮空氣中富含負離子,可以促進胎兒腦部發育所需的神經遞質的生成。

培養胎兒的感知能力

腹中的寶寶雖然不能直接看到媽媽所看到的景色,但媽媽的印象和感覺會全部傳遞給寶寶。因此大自然的美景和媽媽的好心情可以提高寶寶的感知能力。

芭蕾胎教

你曾經有過跳芭蕾舞的夢想嗎?現在,你可以在懷孕後通過胎教來實現這個夢想啦!

芭蕾和瑜伽一樣,都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。身體在音樂的伴奏下有節奏地活動,正好合適那些不願做高難動作或者不願靜靜等待的准媽媽們。芭蕾可以從懷孕4個月後開始練習,但不需要像專業舞者一樣穿芭蕾舞鞋,做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部,達到矯正孕婦體形的效果;放鬆腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫;向後屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放鬆。通過反復練習這些動作鍛煉肌力和體力,以幫助產後迅速恢復身形和體能,

這也是芭蕾胎教最大的優點。但做所有的運動前都要進行熱身,芭蕾也一樣。在開始前和結束後的5分鐘內,可以做一些輕鬆的準備活動和結束活動,避免身體疲勞。

芭蕾胎教的好處

幫助骨盆肌肉收縮

芭蕾胎教裡有很多活動骨盆肌肉的動作,反復練習雙腳併攏,腳尖向外的站立動作,或打開髖關節的平衡動作,會幫助分娩時順利地打開關節,完成自然分娩。

腹式呼吸讓寶寶變聰明

做芭蕾動作時,需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量,讓寶寶的頭腦更靈活。

聽芭蕾音樂就是胎教

大家都知道常聽莫札特、柴可夫斯基的曲子可以穩定胎兒情緒、促進胎兒的頭腦發育。跟隨音樂律動身體,可以增強媽媽和寶寶的藝術情感。

幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果,讓身形變得更美。練習芭蕾首先要擺出正確的姿勢,所以,我們可以通過學習孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。

跟隨音樂律動身體,可以增強媽媽和寶寶的藝術情感。

幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果,讓身形變得更美。練習芭蕾首先要擺出正確的姿勢,所以,我們可以通過學習孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。

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