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准媽媽如何減輕妊娠期的疲倦

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[導讀]妊娠使你的身體承受著額外的負擔, 讓你變得特別容易疲倦, 大白天就想睡覺, 夜晚也要比平常睡得更長些, 並時常感到頭暈乏力, 這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。

專家的建議是, 想睡就睡。 不要做太多事, 盡可能多休息、早睡覺。 以下六種減輕疲倦、恢復精力的方法, 不妨一試。

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1.想像:想像自己喜歡去的地方, 例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。 把思緒集中在美好的景色上, 可以使人精神飽滿、心曠神怡。

2.聊天:聊天是一種排解煩惱, 交流體會的好方法。 聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮, 而且可獲得最新資訊。 聊天是一種有益心理健康的好方法。 同時, 在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

3.按摩:閉目先養神片刻, 然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸, 每處16次, 可健腦養顏。

4.聽胎教音樂:經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽, 可調節情緒。

5.發展興趣:動手製作一些小玩具或學習插花藝術, 以自尋樂趣。 還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

6.散步:去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。

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