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孕後期助睡眠食譜 萵苣肉片

有研究表明在整個孕期中,孕晚期的睡眠品質是最差的,這對於媽媽和寶寶都是很不利的。下面就為准媽媽介紹一款孕後期助睡眠食譜,一起來看看吧!

萵苣肉片

材料:萵苣300克、瘦豬肉150克

調料:醬油、料酒各少許,鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量

做法:

1.將萵苣去皮,擇洗乾淨,切成薄片;瘦豬肉洗淨,切片,盛放在碗內,加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌,然後加適量澱粉抓勻上漿。

2.鍋中油燒至八成熱,爆香蔥段和薑片,再加入瘦豬肉片翻炒。

3.然後放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒,快熟時,

加少許澱粉水勾芡,翻炒均勻即可起鍋。

推薦理由:

萵苣含鉀量較高,有利於促進排尿,它還含有碘元素,具有鎮定作用,經常食用有助於消除緊張,幫助睡眠,萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨骼的生長;豬肉 為人體提供優質蛋白質和必需的脂肪酸、血紅素,具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。在孕晚期,准媽媽臨近分娩,會出現緊張、睡不著覺的 情況,萵苣和豬瘦肉同食,有利於消除緊張,幫助睡眠,還能補中益氣、養血補血。

如果孕後期的准媽媽剛好有睡眠不好的問題,那麼可以試試以上的方法,也許會有意想不到的收穫。

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