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產後不做“無奶”媽媽

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2016-01-01 4308

 母乳,是嬰兒最好的天然食品。母乳餵養,不僅對寶寶身體發育好,還可以強化親子關係,有利於新媽媽的體形恢復。基於對母乳餵養的正確認識,現在越來越多的新媽媽做好了母乳餵養寶寶的各種準備。

可是,讓很多准媽媽苦惱的是,分娩後並未分泌充沛的乳汁,到底是新媽媽本身奶就不多,還是方法不對導致產後“無奶”呢?讓我們學習如何做個“多奶”媽媽吧。

新媽媽如何“開奶”

通常情況下,新媽媽都會在激素的作用下產生乳汁,但如果能夠掌握正確的開奶方法,就能更好地能避免無乳、少乳、乳脹、乳痛、乳管阻塞等痛苦。

在寶寶出生之後,新媽媽就可以進行“開奶”,促使乳汁儘早分泌。具體的措施如下:

◆樹立母乳餵養的信心

許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就能喂飽寶寶,其實,不論乳房的形狀、大小如何,都能製造出足夠的奶水,樹立母乳餵養的信心對於“開奶”非常重要。

◆早吸吮,早開奶

要保證寶寶在出生後半小時就開始吸吮乳頭。乳汁的產生是由神經和激素調節控制的,需要寶寶的吸吮使乳頭神經末梢受到刺激,通知大腦快速分泌催乳素,從而使乳汁大量泌出。

早吸吮,對於新媽媽和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,更快適應新環境,還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對新媽媽來說除了有利於順利下奶,還有助於子宮收縮,減少產後出血,加快產後子宮的恢復。

最初,新媽媽乳汁的量非常少,並且含有輕瀉成分,能使寶寶體內的胎便完全排出。

◆要相信奶水少也夠吃

剛“開奶”時,寶寶吸力弱,乳房內部還沒形成流暢的“生產線”,頭幾口很費力,寶寶吸不出乳汁,就會大哭。但多吸幾次後,乳汁就流暢地分泌出來了。儘管量少,也足夠新生寶寶的需要,不要因為寶寶的哭鬧,就馬上用配方奶粉喂他,這樣會影響泌乳反射的形成。寶寶吸吮乳房次數多了,乳汁分泌自然就會多起來。

◆可以適當熱敷乳房

如果新媽媽在母乳餵養過程中感覺奶水不是特別通暢,可以嘗試著用熱毛巾敷乳房。熱敷對出奶本身沒有太大的作用,只是促進血液迴圈疏通乳腺。

◆產後保持愉快心情

產後情緒低落或者緊張也會影響到母乳分泌,很多新媽媽在分娩後情緒波動很大,這對乳汁的分泌很不利。

新媽媽如何“催奶”

開奶後,大多數媽媽的奶水會越來越充足。但是也有少部分媽媽的乳汁分泌越來越不足,無法滿足寶寶的餵養需要。針對這樣的情況,就需要進行“催奶”。

◆乳汁減少原因

專家認為,產生乳汁減少的因素一般有以下幾個方面:

新媽媽睡眠不足;

新媽媽的飲食結構不夠合理;

寶寶的吸吮方式不對;

新媽媽存在不良情緒。

◆加強寶寶的吮吸

奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數。只要寶寶需要,就可以把寶寶抱到懷裡餵奶,不必規定時間,而是按需餵養,這是母乳餵養的基本原則之一。一般情況,新媽媽應該每24小時喂寶寶至少8次以上。喂得越多,奶水分泌得就越多。

◆避免服藥

哺乳期內,作為新媽媽一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。確實需要服藥,一定要在醫生的指導下進行。

◆每次餵奶都吸空乳房

乳房在激素影響下製造乳汁時,會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”,能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以,在寶寶吃奶後,新媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的奶儘量擠空。

◆均衡飲食,注意補充水分

新媽媽產後的飲食要注意營養均衡,通常可以少食多餐,建立規律,少吃生冷食品。新媽媽每天所攝取的食物種類,也會影響到乳汁的分泌與品質。因此,每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。及時補充足夠的水分也相當重要。多喝溫水,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。

◆正確的哺乳姿勢

新媽媽要採用正確的餵奶姿勢,乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的,而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是:應該含住乳頭和乳暈的大部分。

◆調節好心態情緒,保證休息

新媽媽愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證,因為情緒變化會直接影響內分泌系統,從而影響奶水的產生。所以,在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態。也要在日常生活中注意勞逸結合,調節好自己的作息時間,保證充足睡眠。

◆上班不等於必須斷奶

上班並不意味著放棄母乳。只要在上班時間儘量保證按時擠奶,備好儲存奶水的工具比如保溫筒、儲存瓶、冰塊,完全可以繼續純母乳餵養。

新媽媽如何“追奶”

因為各種原因中斷哺乳後,媽媽又想再次給寶寶哺乳,俗稱為“追奶”。“追奶”和“催奶”的原理及方法一樣,然而再度泌乳較困難,可能需要花較多的時間,這就需要媽媽有足夠的耐心和堅持。

◆要有強烈的哺乳意願

如果媽媽有強烈的哺乳意願,而且寶寶又願意常吸吮的話,會對追奶有很大的幫助。如果仍有少量的乳汁分泌,寶寶偶爾還吃一點母乳的話,奶水量往往可能在幾天內增加;如果寶寶已經徹底不吃母乳了,可能要花一兩周以上的時間乳汁才會再來。在這一過程中,有強烈的哺乳願望和堅持相當重要。

◆讓寶寶多吸吮

一天至少讓寶寶吸吮10次,如果寶寶要的話可以更多次;在任何寶寶好像有興趣時就哺喂;延長寶寶吸吮每一側乳房的時間;確定寶寶正確含乳。

◆給乳房增加刺激

在餵奶前媽媽可以用自己的手指輕柔地拉或揉乳頭以刺激奶水分泌;如果寶寶的吮吸不充足,可以用吸奶器對乳房進行刺激。

◆良好的心態

就像“開奶”、“催奶”時一樣,良好的心態是“追奶”過程中必不可少的,如果實在不能達到也不要情緒沮喪。

催奶食譜

白燴小牛肉

材料:帶骨小牛肉500克,蛋黃、洋蔥塊、胡蘿蔔塊各50克,小蘑菇、香芹末各少許。

調料:鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。

做法

1.小牛肉洗淨,切塊,入沸水中焯燙,撈出瀝水;小蘑菇去蒂,洗淨。

2.將牛肉塊、胡蘿蔔塊、洋蔥塊、香芹末、小蘑菇、蔥白段放入鍋中,再倒入料酒、水、胡椒粉,大火燒沸後改小火煮2小時,撈出牛肉塊、蔬菜裝盤,牛肉湯留用。

3.將鮮奶油、檸檬汁、蛋黃、鹽放入碗中,攪勻後加入牛肉湯,調勻後倒入鍋內,用小火邊煮邊攪,煮至濃稠時,起鍋澆在牛肉塊和蔬菜上即可。

鮮鯉魚湯

原料:鯉魚1條,鹽、薑片各適量。

做法:

1.鯉魚洗淨,去鰓及內臟,用沸水焯過。

2.沙鍋注水燒開,放入魚、薑片及鹽少許。

3.小火煮15~20分鐘,至魚熟即可。

烏雞白鳳湯

材料:烏骨雞1只、白鳳尾菇50克。

調料:料酒、蔥結、薑片、鹽、味精各適量。

做法:

1.烏骨雞宰殺後,去血;起鍋倒入清水煮至冒水泡時,加入1勺鹽離火,浸入雞,見雞毛淋濕,提出,脫淨毛及嘴尖、腳上硬皮,剪去雞屁股,開膛取出內臟,用水沖洗乾淨。

2.取沙鍋置火上,加入清水、薑片煮沸,放入烏雞、料酒、蔥結,用小火燜煮至脫骨。

3.放入白鳳尾菇,加鹽、味精調味後煮3分鐘起鍋即可。

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