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產後瘦身新媽忌操之過急

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2016-01-01 1557
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“寶寶剛滿月, 就開始節食修身了。 ”……說到產後修身, 不少媽媽都有自己的“心得”。 孕育一個小生命對於一個女人來說是一件無比幸福的事, 但是, 對於一些愛美的女士而言, 生育之後身材的變化無疑給她們帶來重重困擾。 減去懷孕時期增長的體重固然重要,

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但寶寶才剛滿月就開始恢復體形鍛煉產後減肥瘦身, 在許多產科醫生看來, 認為這有點操之過急。 “按照正常的情況, 我們在生完寶寶的六個月後再修身。 ”專家表示。

最近, 許多媒體在宣傳名人媽媽產後是如何迅速恢復體形的, 結果激發了許多新媽媽的瘦身願望, 甚至有一些新媽媽開始效而仿之。

新媽媽減肥, 最重要的是獲得專業醫生的許可之後再開始進行。 如果是需要哺乳的話, 在哺乳完畢1~2個月之後再開始減肥是比較合適的;如果是剖腹生產的媽媽, 則至少需要6個月以上再開始減肥。 而且, 這也要依據個人的體質和身體恢復情況而定, 需要諮詢專業的醫生。

新媽媽要注意飲食

美國婦產科專家說:“10年前, 剛生育不久的新媽媽從來沒人會問我‘我什麼時候可以開始鍛煉?’, 幾年前開始, 懷孕後還不到6星期, 就有媽媽問我這樣的問題,

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到現在, 她們一進醫院就開始問了。 ” 專家建議, 新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加那些瘦身班, 進行一些增氧性健美活動。 他還給各位新媽媽提供下列建議:

1.新媽媽的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動。 剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢, 並引起出血。 稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢, 因為在懷孕期間, 體內荷爾蒙發生變化, 使結締體素軟化, 生育後的幾周內, 一些關節特別容易受傷。 如果新媽媽是剖腹產, 情況更加危險。

2.新媽媽要大量喝水:如果活動量增加, 新媽媽一定要多喝水以防脫水, 尤其哺乳期間, 通常每天至少喝8杯水, 或是低脂奶。 少喝或不喝含糖飲料。

3.新媽媽要注意飲食:新媽媽在鍛煉時切記不要追求時尚性節食, 這時更健康地飲食比什麼都重要。

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多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜, 多吃纖維食品也很重要, 儘量多吃粗糧。 特別是哺乳媽媽, 肩負著兩個人的營養供給, 如果節食會殃及小Baby。

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