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產後新媽如何避免產後抑鬱

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2016-01-01 1945
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病情分析 產後3大心理變化

媽媽們生產後, 其心理會出現巨大的變化, 這個變化相對於身體上的改變來說更是巨大。 一般來說, 產後婦女心理的變化可分為三種:首先是產後鬱悶:其發生幾率約50%-70%, 在產後3-6天發生, 其主要症狀包括:情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等,

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持續時間約為一周左右。

其次是有些產婦會出現較為嚴重的症狀:如鬱鬱寡歡、食欲不振、無精打采, 甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望, 更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望, 這就是比較嚴重的產後抑鬱症了。

再次就是產後精神病:約有0.14%-0.26%的抑鬱症產婦, 會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀, 此時產婦已經嚴重患有“產後精神病”。

特別提示 獨生女更易患產後抑鬱

目前的產後抑鬱症之所以有上升的趨勢, 一是因為當前社會競爭激烈, 工作和生育的衝突導致目前產後抑鬱高發。 二是大多數家庭是獨生子女, 當媽媽的對孩子的期望值自然很高, 撫養壓力增大。

目前生育潮的主體由80後獨生子女一代構成, 新爸媽很多本身就是獨生子女, 而獨生子女群體獨有的心理特點易使產後抑鬱高發。

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從成長到結婚、懷孕、生育, 她們幾乎一直是家庭的中心, 一旦生完孩子, 一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上, 產婦多少會有失落的心理。

應對措施 家屬關心自我調節

體力精力的恢復是避免產後抑鬱症的關鍵。 護士和家人應幫助產婦認同母親的角色, 主動關心她們, 消除產婦自認為無能的心態。 產婦本人要注意多休息, 保證充足的睡眠;不要強迫自己做不想做的事, 保持情緒穩定;多和親人溝通, 有助於排解心裡的不快。

另外, 產後抑鬱完全可以預防。 產婦本身要保持心情舒暢, 對自身的心理變化要有意識地控制, 切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。 家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。 特別是丈夫的體貼、關愛, 對預防產後抑鬱症極其重要。 切忌只顧孩子, 把產婦晾在一邊無人過問。

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