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新媽媽的產後“美腹大計”

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2016-01-01 4337
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●早晨鹽水助排便 每天一起床便馬上“灌”一杯溫水。 切記, 水不能一飲而盡, 要一口一口地喝。 溫水能刺激腸胃蠕動, 令其進入工作狀態, 以儘快于清晨時排走體內的毒素。 由於產後會經常有便秘的情況發生, 不妨在水中加一些鹽助排便, 加速“美腹大計”。

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●戒除不當飲食習慣 喝脫脂奶不喝全脂奶, 喝清湯而不喝濃湯, 吃新鮮水果而不吃乾果, 吃水果時不加沙拉醬或配高油分及糖分的餅乾、麵包一起吃, 少糖少油最適宜。 每日早晚喝兩杯脫脂奶, 食纖維豐富的蔬菜及富含維生素C的食品, 如柳丁、奇異果、各式蔬菜及番茄等。

●牛奶、粗鹽沐浴 在沐浴時做適量的按摩, 能有助促進血液迴圈, 還有助淡化妊娠紋。 其中一個有效的沐浴按摩法是在沐浴時, 準備一杯牛奶及一把刷子, 先用刷子在腹部及腿部進行洗刷, 以促進血液迴圈, 再把牛奶塗在腹部及腿部, 用雙手由裡至外打圈按摩, 10分鐘後, 再用消除斑紋的按摩液以順時針方向按摩, 最後塗上可收緊肌膚的乳液。

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