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准媽媽冬季吃什麼水果好

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2016-01-01 2665
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准媽媽冬季吃什麼水果好----蘋果

准媽媽在冬季吃水果首選蘋果。 蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕婦怕胖, 多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖, 其中的細纖維還有利於胎兒大腦皮層的發育, 幫助胎兒後天記憶力的形成。

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同時, 蘋果對腸胃功能也具調節作用, 若能連皮一起吃, 無論便秘或腹瀉都能得到改善。 門診中常見懷孕婦女氣色不好, 多與貧血有關, 吃蘋果可對孕期貧血給予改善, 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果還有一項重要功效就是可緩解孕吐, 對孕早期食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

准媽媽冬季吃什麼水果好----柑橘

在冬季街頭, 我們總能看到紅彤彤的柑橘給人以溫暖的感覺。 柑橘號稱是維生素的寶藏, 品種繁多, 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,

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是孕婦喜歡吃的食品。 但是, 柑橘性溫味甘, 補陽益氣, 吃得過多容易引起燥熱而上火, 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。

准媽媽冬季吃什麼水果好----梨子

冬季吃梨也是不錯的選擇。 梨性甘寒微酸, 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用, 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效, 有防治肺部感染及肝炎的作用。 在冬天吃燉熟的梨, 能增加口中津液, 防止口幹唇燥, 不僅可保護嗓子, 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

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具體做法可將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量, 文火燉熟, 服湯吃梨, 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

准媽媽冬季吃什麼水果好----西柚

冬天還有一種水果也極為適合准媽媽食用, 那就是西柚。 西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長, 准媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高, 也會導致胎兒發生宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重的機率提高。

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因此, 西柚也是准媽媽冬季適宜食用的水果。

水果固然要吃, 但是也要特別提醒您, 近年妊娠期糖尿病的發病率已由原來的3%上升到了6%-10%, 原因多數是因為飲食不當, 而過量吃水果是最大誘因。 隨著運輸和栽培技術的發展, 水果一年四季供應充足, 准媽媽有些貪嘴, 加上運動減少、體重增加, 很容易導致糖代謝紊亂, 發生孕期糖尿病。 准媽媽每日攝入的水果以250克為宜。 吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好, 既適時補充維生素, 也不致妨礙其他營養的攝入。 選對水果合理攝入, 才能吃出營養和健康。

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