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准媽媽冬季吃什麼水果好

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准媽媽冬季吃什麼水果好----蘋果

准媽媽在冬季吃水果首選蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,

多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖,其中的細纖維還有利於胎兒大腦皮層的發育,幫助胎兒後天記憶力的形成。同時,蘋果對腸胃功能也具調節作用,若能連皮一起吃,無論便秘或腹瀉都能得到改善。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可對孕期貧血給予改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還有一項重要功效就是可緩解孕吐,對孕早期食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

准媽媽冬季吃什麼水果好----柑橘

在冬季街頭,我們總能看到紅彤彤的柑橘給人以溫暖的感覺。柑橘號稱是維生素的寶藏,品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘性溫味甘,補陽益氣,吃得過多容易引起燥熱而上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。

准媽媽冬季吃什麼水果好----梨子

冬季吃梨也是不錯的選擇。梨性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。在冬天吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口幹唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

具體做法可將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

准媽媽冬季吃什麼水果好----西柚

冬天還有一種水果也極為適合准媽媽食用,那就是西柚。西柚含有天然葉酸。

葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,准媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,也會導致胎兒發生宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重的機率提高。因此,西柚也是准媽媽冬季適宜食用的水果。

水果固然要吃,但是也要特別提醒您,近年妊娠期糖尿病的發病率已由原來的3%上升到了6%-10%,原因多數是因為飲食不當,而過量吃水果是最大誘因。隨著運輸和栽培技術的發展,水果一年四季供應充足,准媽媽有些貪嘴,加上運動減少、體重增加,很容易導致糖代謝紊亂,發生孕期糖尿病。准媽媽每日攝入的水果以250克為宜。

吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養的攝入。選對水果合理攝入,才能吃出營養和健康。

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