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最適合孕婦吃的水果有哪些

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2016-01-01 2574
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孕媽媽要多補充營養, 水果要多吃。 那孕媽媽吃什麼水果好呢?下面就來具體的瞭解一下。

1、火龍果:火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品, 很適合孕媽咪們使用, 因為它很少有病蟲害, 幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

2、楊桃:楊桃的營養價值高, 含有對孕媽咪健康有益的多種成分, 能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收, 預防肥胖, 還有降低血脂、膽固醇的作用, 對高血壓, 動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護孕媽咪肝臟, 幫助孕媽咪降低血糖。

3、紅毛丹:紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素,

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很適合孕媽咪食用。 長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。

4、無花果:無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分, 香甜可口, 營養豐富, 食用方便, 不僅是營養價值高的水果, 而且是一味良藥, 非常適合孕媽咪日常食用。 孕媽咪最容易患痔瘡。 預防痔瘡必須保持大便通暢, 而無花果不僅有豐富的營養成分, 還能夠治療痔瘡及通乳。

5、蘋果:含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕媽咪怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用, 若連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。 蘋果兼具美容效果, 孕媽媽貧血、氣色不好等, 多吃蘋果也有助於改善。 蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,

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對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

6、櫻桃:所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素, 比葡萄、蘋果、橘子多4倍, 同時還含有維生素B1, 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳, 更應多吃櫻桃, 對胎兒很有益處, 懷孕時多吃櫻桃, 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

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