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孕婦飲食的宜忌都有哪些

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2016-01-01 1728
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“一天的公主, 十個月的皇后, 一輩子的操勞。 ”女性懷孕是人生中比較重要的一件事情, 所以家人要倍感呵護。 女性懷孕後口味會有很大的改變, 比如:比較喜歡吃酸的食物。 酸的食物可以刺激胃液分泌, 促進腸胃蠕動, 有利於消化吸收營養物質。 但是有的食物孕婦是不適宜吃的, 那樣會影響寶寶的健康成長。

孕婦適宜吃的四類食物:

1、主食和豆類的選擇:大米、小米、糙米、粳米、玉米麵、麥芽、燕麥、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

2、選擇蔬菜:番茄、香菇、筍、胡蘿蔔、小白菜、海帶、蒜苗、香菜、甜椒等。

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3、蛋、肉、奶類的選擇:豬瘦肉、鯽魚、牛肉、兔肉、雞肉、羊肉、蝦皮、青蝦、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

4、選擇水果:草莓、蘋果、橘子等, 還有榛子、核桃、松子、芝麻等乾果類。

孕婦不宜吃的七類食物:

1、少吃油膩食物以及甜食, 這類食物熱量高, 營養價值比較低。

2、少食用酸性食物, 酸性食物吃過多可改變母體血液酸鹼度, 影響胎兒生長發育。

3、少食用刺激性調料, 如咖喱、辣椒、芥末等。

4、減少鹽的攝入, 懷孕中末期會產生浮腫, 需控制鹽分攝入, 禁食含鹽過高鹹醃菜、豆腐乳等。

5、少吃紅棗, 紅棗吃多了可引起腹部脹氣, 孕婦不宜多吃, 可以喝些紅棗湯。

6、少吃油條, 油條中的明礬含鋁, 對胎兒大腦發育不利。

7、不喝咖啡、濃茶, 咖啡導致不孕、骨質疏鬆;茶會影響孕婦對鐵的吸收。

以上呢就是對孕婦飲食禁忌的介紹, 身體所吸收的營養物質基本上都是通過飲食來供給的,

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孕婦飲食應該是家人比較關注的一方面, 這樣可以保證孕婦和寶寶健康成長。

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