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懷孕的時候多重才算正常呢

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2016-01-01 1470
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網友問:懷孕的時候多重才算正常呢?懷孕避免不了的長肉, 多重才不會影響寶寶呢?

專家答疑:其實很多人提過這樣的類似的問題!比如:

1、我的身材偏瘦懷孕後也沒怎麼長, 對肚子裡的寶寶有影響嗎?

不會。 重要的是, 你應該保證健康而且均衡的飲食, 這樣寶寶才能獲得足夠的營養。 如果你一直沒有很好的胃口, 可以試試以下的方法:

經常購買新鮮的、誘人的食物。 如果你一看到滿滿當當的盤子就夠了的話, 最好少食多餐。 身邊隨時帶些零食, 例如全麥餅乾、花生或葡萄乾, 香蕉之類的食物。

2、“一個人吃兩個人份”的說法對嗎?

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沒有必要。 能量與營養成分是兩個概念, 這一點非常重要。 准媽媽們在懷孕的第四個月才需要比以前更多的能量, 而且只比平時攝取的多10%就足夠了。

也就是說每天需要新增250個單位的熱量, 相當一個小麵包加上一個蘋果。

孕期更應該注意攝取的是營養。 而且對於營養成分的需要是從懷孕一開始就要滿足的, 這其中包括, 維生素、礦物質和寶寶健康發育所需的各種微量元素。

因此, 准媽媽從一懷孕就需要補充更多的蛋白質(增加20%)、鈣(增加30%)、鋅(增加25%)、維生素B2(增加36%)、鐵(增加100%)和碘(增加15%)。

也就是意味著為兩個人吃飯不意味著吃得更多, 而是吃得更好。 要時刻考慮到, 你現在所吃的和寶寶吃的是一樣的。

儘量吃新鮮的蔬菜和水果、全麥食品、富含蛋白質的魚和補充鐵的瘦肉等。

3、我剛懷孕, 體重有所下降, 這樣正常嗎?

不用擔心, 這是一種常見的現象。

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孕吐、懷孕後的身體變化, 以及很多准媽媽對新狀況一時無法適應而導致的沒有胃口是導致這種情況的主要原因。

如果在懷孕初期體重下降並不會危害寶寶的正常發育。 這時不要強迫自己吃東西, 可以用一些新鮮的水果或小零食放縱一下自己。

在懷孕的第四個月之前體重並不一定會增加。 而到了最後三個月, 每週體重可能增加500克。

4、體重嚴重超標了, 現在是否應該控制吃東西呢?

千萬不要在這個時候節食, 因為這可能干擾胎兒的正常發育。 美國有研究表明, 寶寶在媽媽肚子裡的時候挨餓, 會大大增加寶寶出生後前幾年患肥胖症的風險。 你應該注意攝入高營養成分的食物, 也可以通過以下注意事項使自己的體重不至於上升得太快.

一定要遠離高脂肪、高糖、營養成分又少的食物, 例如甜點、糖果、巧克力和含脂肪多的香腸。

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多喝不含熱量或熱量很低的水, 例如礦泉水、茶、濃度低的果汁。 牛奶不應該被當作飲料, 而應該算做是食物。 嘗試著改變一些習慣, 例如放棄奶油麵包, 而用全麥麵包代替;看電視時, 放棄薯片, 而選擇切成小塊的水果。 每天堅持運動, 散步或游泳, 哪怕是上樓梯都可以。 如果你沒有機會運動, 在回家的途中提前一站下車, 步行回家也可以。

如果你總是喜歡把吃東西當作最大的樂趣, 可以尋找新的途徑, 使自己不再把注意力放在食物上面。 不妨試試喝杯水果茶或者敷個面膜。

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