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孕前怎麼控制正常體重

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網友問:孕前怎麼控制正常體重?我覺得自己太瘦了, 想懷孕, 但是怕對孩子不好, 我該怎麼辦?

專家答疑:女性體重如果低於標準體重的15%, 則為身體過瘦;如果高於標準體重20%以上, 則為身體過胖。 過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。 這樣, 不僅不利於受孕, 還會增加嬰兒在出生後第一年患呼吸道或腹瀉的幾率, 並在孕後易併發妊娠高血壓綜合症、妊娠糖尿病。

因此, 準備懷孕的女性, 無論身體過胖過瘦都應積極進行調整, 力爭達到正常狀態。

孕前體重與新生兒的出生體重相關。 許多出生體重低的嬰兒,

往往是母親孕前體重較低, 或孕後體重增加較少。 有的婦女生出巨大嬰兒, 這常與孕前或孕後營養不合理有關。 因此, 孕前營養非常重要。

首先, 要養成良好的飲食習慣。 吃東西要多樣化, 不偏食, 不忌嘴, 注意營養均衡, 身體才能健康。

其次, 加強孕前營養, 注意合理飲食。 婚後準備生育的婦女, 應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝取, 要適當多吃一些富含蛋白質的食物, 如豆類, 蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品, 以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物;維生素攝入也很重要, 適當多吃些瓜、蔬菜等, 另外也要注意補充葉酸。 孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節,

有選擇地科學安排好一日三餐, 嚴防孕前發生貧血。 大量醫學資料證實, 孕前婦女營養不良, 懷孕後更容易導致嚴重貧血的發生。 而孕婦如果貧血, 其胎兒也常常營養不良, 可能出現低體重兒、早產、甚至死胎。

有的婦女孕前肥胖, 擔心懷孕後體形不良, 想要減輕體重, 因此限制進食, 這樣做會使體脂消耗, 酮體增加, 對胎兒不利。

再者, 要注意食物的選擇, 避免各種食物污染。 吃的食物要新鮮、乾淨。 有些醃、臘製品、罐頭等加工食品存放時間較長, 易被細菌感染, 其中不少維生素已遭破壞, 罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑, 所以醃臘製品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。 食用蔬菜時, 應注意清潔乾淨,

水果應去皮後再食用, 避免農藥污染。 平日, 儘量飲用白開水, 避免飲用咖啡、果汁等飲品。 另外, 家庭炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品。

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