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產後恢復 應注意的九大關鍵!

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2016-01-01 4782

導讀:絕大多數的女性都要經歷分娩的過程。嬰兒雖然降生了,但產婦機體還要經過一段時間才能復原。從分娩到產後42 天是各器官系統恢復的時期,稱為產褥期,俗稱“月子”。月子做得好不好,對女性的一生都是至關重要的。

新生兒從出世到生後28天稱為新生兒期。這是繼宮內發育之後的第二次發育高峰,也是小寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。此時的小兒,每日、每週都在發生著變化,有些是正常的生理現象,有些則是疾病的先兆。鑒於新生兒各器官、各系統的功能不夠成熟,中樞神經系統的調節功能較差,常常不能適應外界環境的變化;自身免疫功能不健全,抵抗疾病的能力低。此階段的唯一食物是母乳或乳類,倘若餵養不當,新生兒很容易生病。一旦新生兒患病應及時治療,否則將會使新生兒機體受到較大的損傷。因此,對新生兒的精心護理、全面保健也是極其重要的。

可見,女性做月子既關係到產婦自身的康復,又關係到新生兒的健康成長。所以家庭、社會都應予以關注,創造一個良好的休養環境,形成一種歡樂、和諧的氣氛。

月子裡要注意的問題

1、環境:產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風),以保證空氣清新,給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度,濕度為60%-65%。如果是在冬季,為保持室內的濕度,可在暖氣上或爐火上放個水盆,讓水氣蒸發出來。

2、休息:產後要有充分的休息時間,否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱,還會影響乳汁的分泌。此外,每天爭取能有10小時的睡眠,睡時要採取側臥位,利於子宮復原。

3、飲食:由於分娩時體力的消耗,再加上腹部肌肉的鬆弛,所以產後胃腸道蠕動能力較弱,因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類,有助於下奶;多吃些水果、蔬菜,以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡,其中主食400克,雞蛋2個,牛奶25 0克,肉類100克-150克。豆製品100克,青菜和水果400克-500克。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應適當加餐。

4、產後的活動:產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。產後體操有助於形體恢復。

5、清潔與衛生:產婦的個人衛生十分重要,使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。

還要勤洗澡、勤換內衣,保持皮膚清潔與乾燥。如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰。飯後要漱口,按時刷牙,注意口腔衛生。

6、注意惡露的變化:產後陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺,量也逐漸減少,大約產後4個星期至6個星期乾淨。

7、月經的恢復:哺乳者月經會推遲,大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產後6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產後6周月經來潮。

8、產後複查:產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常,接受健康教育和避孕指導,一般在產後6周-8周進行。複查的內容包括測體重、血壓,檢查乳汁分泌情況,盆腔檢查,血、尿化驗,如有合併內、外科疾病者,還要做相應的一些檢查、化驗。只有產後檢查正常了,才能恢復工作。

9、性生活與避孕:產後生殖器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間,所以一般2個月後才能有性生活,否則會引起產褥感染。約有20%的哺乳者月經雖未恢復,表現為閉經,但卻可以排卵,甚至妊娠,故仍採取避孕措施。避孕方法以工具避孕為宜,如陰莖套、宮內節育器等。不哺乳的產婦可以口服避孕藥物,因為複合型避孕藥中含有雌激素成分,可以抑制乳汁分泌。

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