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孕前調養准媽貧血體質

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貧血除了會影響母親的健康外,還會造成胎兒發育遲緩,嚴重者全出現流產、早產、死胎等而葉酸缺乏的巨幼細胞性貧血。所以,准媽媽在孕前就要注重貧血的調理,尤其是飲食調理。孕前調養准媽貧血體質:

1、孕前就開始調理身體

孕前應把身體調整到最佳狀態,積極治療月經過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習慣,飲食安排應營養均衡。

2、適當多吃富含鐵的食物

動物肝臟,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富,吸收好。

每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。

還有,動物血液、瘦肉和雞蛋、黑木耳、紅棗、紅豆等。這些食物都含有較豐富的鐵質,經常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強健的功效。

3、提高腸道對鐵的吸收

准媽媽每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調,把草酸破壞掉。

4、口服鐵劑進行補充

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大,一般都需口服鐵劑進行補充。也有一些醫院建議懷孕4個月後就服用鐵劑來預防貧血,

這是因為“生理性貧血”是每位元孕媽咪都會遇到的問題,如不及時干預,很容易發展成為病理性的貧血。

5、堅持服用葉酸

葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素,已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利於預防貧血。

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