首頁 搜索 分類

孕前調養准媽貧血體質

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 2413
赞助商链接

貧血除了會影響母親的健康外, 還會造成胎兒發育遲緩, 嚴重者全出現流產、早產、死胎等而葉酸缺乏的巨幼細胞性貧血。 所以, 准媽媽在孕前就要注重貧血的調理, 尤其是飲食調理。 孕前調養准媽貧血體質:

1、孕前就開始調理身體

孕前應把身體調整到最佳狀態, 積極治療月經過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病。 一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習慣, 飲食安排應營養均衡。

2、適當多吃富含鐵的食物

動物肝臟, 如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等, 不僅含鐵量高, 而且維生素的含量也很豐富, 吸收好。

赞助商链接
每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。

還有, 動物血液、瘦肉和雞蛋、黑木耳、紅棗、紅豆等。 這些食物都含有較豐富的鐵質, 經常食用不僅能防治缺鐵性貧血, 還有滋補強健的功效。

3、提高腸道對鐵的吸收

准媽媽每天要吃一定量的瓜果。 雖然瓜果本身含鐵量不高, 但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。 蔬菜中的維C也能促進鐵吸收, 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合, 影響吸收, 如菠菜、油菜等雖富含鐵, 但吸收率只有1%-5%。 因此, 菠菜、油菜適宜先焯水, 再進行烹調, 把草酸破壞掉。

4、口服鐵劑進行補充

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大, 一般都需口服鐵劑進行補充。 也有一些醫院建議懷孕4個月後就服用鐵劑來預防貧血, 這是因為“生理性貧血”是每位元孕媽咪都會遇到的問題, 如不及時干預, 很容易發展成為病理性的貧血。

赞助商链接

5、堅持服用葉酸

葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素, 已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。 其實, 葉酸還參與紅細胞合成, 適當補充葉酸也有利於預防貧血。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索