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孕前飲食選擇應注意些什麼?

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2016-01-01 2999

孕前飲食選擇應注意些什麼?也許,有人認為這個問題有些小題大做,平日裡我們在飲食方面總有些不良的習慣,譬如吸煙啊、酗酒、大量攝入高糖類食物和辛辣食物。一般,我們都不會很在在意這些事情,認為這只是一小些小事情,不值得關注,但是,當你,選擇孕育寶寶的時候,這些習慣都會嚴重危害寶寶健康。所以我們一定要在孕前將這些不良的飲食習慣忌掉。那麼,孕前飲食選擇應注意些什麼呢?
孕前飲食選擇應注意些什麼

自婚後,夫妻雙方根據年齡和身體狀況所選擇的生育年齡、季節和易孕期,均為孕前期。在孕前,男女雙方應科學調理飲食,為優孕優生創造條件。那麼,孕前飲食選擇應注意些什麼呢?

孕前飲食選擇應注意些什麼呢?首先要保證熱量的充足供應

新婚夫婦在準備要小孩的前半個月,就應多增加營養。

一個輕體力勞動者,應在每日供應2600千卡熱量的基礎上,再增加400~1000千卡熱量的攝入,以供性生活的消耗,同時為受孕而積蓄一部分熱量,這樣才能使“精強、卵壯”,為優孕、優生創造必要的條件。

孕前飲食選擇應注意些什麼呢?其次,要補充足夠的蛋白質

蛋白質是精子、卵子的基本原料,這對提高男子精子和精液的數量和品質,增強精子的活力,提高受孕幾率非常重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸,精氨酸必須從食物中攝取。精氨酸大量消耗時,更應及時補充。海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多。

孕前飲食選擇應注意些什麼呢?最後,要攝取足夠的維生素

許多研究證實,體內具有足夠維生素C的男性,便會有較健康的精子,男性攝入維生素愈多,防止DNA被破壞的能力就愈強,尤其對吸煙者尤為重要。因此,夫妻都要多補充含上述各種維生素的食物,如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其製品、瘦肉、紅棗、桂圓、核桃、胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵苣和水果等。

孕前飲食選擇應注意些什麼不容忽視的問題,年輕的夫婦要想擁有一個健康的寶寶,在孕前飲食選擇上一定要注意。良好的飲食習慣是保證優生優育的前提,為了孩子的健康和家庭的幸福,我們一定慎重對待這個問題,只要我們不忽視這個問題,相信,一個健康的寶寶是一定的。為了幸福的未來,年輕的夫婦們,請一定要重視孕前飲食選擇應注意些什麼這個問題。

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