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產後如何預防乳房萎縮、下垂

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2016-01-01 4524
產後如何預防乳房萎縮

產後乳房的變化會讓新媽媽措手不及,原本美麗的乳房會變得萎縮、下垂,該如何預防這些問題的發生呢?《母子健康》帶您一起探尋產後乳房變化的秘密。

瑩瑩媽媽的擔心:

產後忙於給寶寶餵奶,乳房逐漸萎縮了,該怎麼辦?

乳房萎縮變小的原因

原因一:哺乳的影響

新媽媽哺乳期身體能量消耗較大,帶寶寶又辛苦,過於勞累,營養補充不足,使體內儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦,乳房間質的脂肪也隨之消耗而引起乳房鬆弛萎縮;哺乳時間過長,卵巢功能恢復較慢,性激素分泌減少,導致乳房萎縮變小。

原因二:雌孕激素的影響

妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用,使乳腺管增生,腺泡增生,脂肪含量增加,乳房豐滿,而斷奶後,激素水準下降,乳腺腺體萎縮,腺泡塌陷、消失,結締組織重新取代脂肪組織,乳房則出現萎縮變小現象。

原因三:性激素的影響

有些新媽媽產後對性要求淡漠,缺乏性刺激等,也會使乳房萎縮變小。

新媽媽這樣做:

產後注意充分的休息,讓體力迅速恢復,哺乳期間補充足夠的營養,避免體重在短期內迅速下降;哺乳時間適可而止,一般以8〜12個月為宜;產後採取避孕措施可恢復性生活。

樂樂媽媽的擔心:

之前我的乳房很挺拔,可給寶寶哺乳後,乳房漸漸下垂了,如何能使乳房回復挺拔呢?

乳房下垂的原因

乳房下緣和軀幹表面相交之處稱之為乳房下皺壁,正常情形下,尤其是年輕的女性,乳頭的水準位置是在乳房下皺壁之上,若“掉”在其下就是所謂的乳房下垂,下垂的越嚴重,就“掉”得越低。

原因在於懷孕後由於荷爾蒙的影響,乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生,而使得乳房明顯變大,當然,此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完後,荷爾蒙量減少,如果沒有哺乳,脂肪及乳腺組織都會快速減少,已經被撐大的乳房表皮在內容物減少的情況下,自然就松垮下來。部分婦女哺乳期不懂得保護乳房,沒有注意佩戴合體形的乳罩支持承托乳房,使乳房的懸韌帶變得鬆弛致乳房下垂。

新媽媽這樣做:

乳房較大的女性,為避免產後乳房下垂,在懷孕當中應該隨著乳房的增大,選擇適當尺寸的胸衣,決不可不穿,否則容易下垂,產後,也要隨著乳房的縮小,換穿較小尺寸的胸衣,才足以提供適當的支撐。

生產後最好能夠喂哺母乳,因為,一來母乳是寶寶最全面的營養品,二來經由哺乳也可避免乳房縮小過快,而減少乳房下垂的機會,而有些新媽媽為保持體形美,防止乳房萎縮下垂而不給寶寶餵奶,這是不對的。哺乳過程中,寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽媽乳房內分泌乳汁的乳腺組織,乳腺組織接受外界刺激越多就越發達,這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣,因此,堅持母乳餵養的新媽媽在哺乳期後,乳房會變得更堅挺,而並非鬆弛、下垂。

哺乳期間要堅持鍛煉身體,擴胸運動等都可使乳房堅挺,延緩乳房的萎縮,防止乳房下垂;

局部按摩乳房,促進乳房內血液淋巴迴圈以及乳腺組織的發育,避免乳房下垂。

琪琪媽媽的擔心:

沒生孩子之前,我的乳房很勻稱,哺乳後卻發現乳房一大一小,怎麼回事?

大小不對稱的原因

哺乳期間用固定一側乳房餵養,一些乳房常見病症如炎症、乳管阻塞等也能引起兩側乳房大小不對稱。

新媽媽這樣做:

哺乳期間應正確餵奶,新媽媽要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱,要保持乳頭清潔,以防產後乳腺炎的發生。

歡歡媽媽的擔心:

生了寶寶後乳房比之前變得更大了,是什麼原因呢?

目前沒有確切的醫學報告說明,生產前後跟乳房大小改變有絕對的關聯性。但有一種說法是:原本乳房較大者,產後縮小可能性較高;原本乳房較小者,產後罩杯升級的可能性反而較高。

對於罩杯會略微升級的媽媽,除了恭喜,可能可以解釋成乳房透過孕期的刺激,乳腺再次發育而增大了。

產後恢復迷人胸型方法

調理飲食內補豆漿、鳳爪、豬手、堅果、木瓜、雪蛤等,可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產後乳房鬆弛,青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥,可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發乳腺癌、葉增生等疾病,是不可多得的女性美體塑身和產後乳房保健的好幫手。還可以吃葛根粉補充植物雌激素。但是通過補充雌激素來希望產後乳房二次發育是不現實的。

堅持鍛煉做運動時一定要根據自己的身體情況來做,產後6個月內一定要注意運動強度,不要做太過激烈的運動,鍛煉時從輕微運動開始,循序漸進,必要時諮詢婦產科醫生。此外,如果正在哺乳時進行健胸計畫,應儘量在鍛煉前哺乳,避免過度劇烈的手臂運動,還應大量喝水以防止脫水。

如果你已過了哺乳期,或者乳房已出現萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動,甚至輔助於一定的體育鍛煉來説明乳房恢復彈性和健美。

經常按摩在沐浴、水浴、日光浴之前,要在乳房上敷上一層起軟化作用、含有維生素性化妝油膏和潤膚液,然後做按摩;對於胸部發良欠佳的女性,預防產後乳房鬆弛的最好辦法是適當加強胸廓、背部和合身負荷的體育鍛煉,例如:游泳、划船等。

餵奶姿勢宜正確,讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈,嘗試使用乳頭套。可以每天早晚用溫水清洗乳頭,不要用肥皂、酒精等擦洗,不要引起局部皮膚乾燥或破裂。哺乳結束後不要強行用力拉出乳頭,以免乳頭損傷,應讓寶寶自己張口吐出乳頭。

學會正確擠奶方法,避免手法不當引起乳房疼痛和損傷。戴大小合適的棉質胸罩,常換洗內衣。不能束腰緊胸,如長期穿緊身衣褲,會阻礙乳房正常發育,也有可能造成乳頭內陷。

保持個人衛生,產後勤換內衣,每天用清水勤洗身體,要保持乳頭清潔,以防產後乳腺炎發生。

站立時,不要彎腰聳肩,坐臥時不能左歪右斜,否則會影響脊椎、胸部、乳房的正常發育。

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