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產後如何預防乳☆禁☆房萎縮、下垂

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產後如何預防乳☆禁☆房萎縮

產後乳☆禁☆房的變化會讓新媽媽措手不及, 原本美麗的乳☆禁☆房會變得萎縮、下垂, 該如何預防這些問題的發生呢?《母子健康》帶您一起探尋產後乳☆禁☆房變化的秘密。

瑩瑩媽媽的擔心:

產後忙於給寶寶餵奶, 乳☆禁☆房逐漸萎縮了, 該怎麼辦?

乳☆禁☆房萎縮變小的原因

原因一:哺乳的影響

新媽媽哺乳期身體能量消耗較大, 帶寶寶又辛苦, 過於勞累, 營養補充不足, 使體內儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦, 乳☆禁☆房間質的脂肪也隨之消耗而引起乳☆禁☆房鬆弛萎縮;哺乳時間過長, 卵巢功能恢復較慢, 性激素分泌減少, 導致乳☆禁☆房萎縮變小。

原因二:雌孕激素的影響

妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用, 使乳腺管增生, 腺泡增生, 脂肪含量增加, 乳☆禁☆房豐滿, 而斷奶後, 激素水準下降, 乳腺腺體萎縮, 腺泡塌陷、消失, 結締組織重新取代脂肪組織, 乳☆禁☆房則出現萎縮變小現象。

原因三:性激素的影響

有些新媽媽產後對性要求淡漠, 缺乏性刺激等, 也會使乳☆禁☆房萎縮變小。

新媽媽這樣做:

產後注意充分的休息, 讓體力迅速恢復, 哺乳期間補充足夠的營養, 避免體重在短期內迅速下降;哺乳時間適可而止, 一般以8〜12個月為宜;產後採取避孕措施可恢復性☆禁☆生☆禁☆活。

樂樂媽媽的擔心:

之前我的乳☆禁☆房很挺拔, 可給寶寶哺乳後, 乳☆禁☆房漸漸下垂了, 如何能使乳☆禁☆房回復挺拔呢?

乳☆禁☆房下垂的原因

乳☆禁☆房下緣和軀幹表面相交之處稱之為乳☆禁☆房下皺壁, 正常情形下, 尤其是年輕的女性, 乳☆禁☆頭的水準位置是在乳☆禁☆房下皺壁之上, 若“掉”在其下就是所謂的乳☆禁☆房下垂, 下垂的越嚴重, 就“掉”得越低。

原因在於懷孕後由於荷爾蒙的影響,

乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生, 而使得乳☆禁☆房明顯變大, 當然, 此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。 生產完後, 荷爾蒙量減少, 如果沒有哺乳, 脂肪及乳腺組織都會快速減少, 已經被撐大的乳☆禁☆房表皮在內容物減少的情況下, 自然就松垮下來。 部分婦女哺乳期不懂得保護乳☆禁☆房, 沒有注意佩戴合體形的乳罩支持承托乳☆禁☆房, 使乳☆禁☆房的懸韌帶變得鬆弛致乳☆禁☆房下垂。

新媽媽這樣做:

乳☆禁☆房較大的女性, 為避免產後乳☆禁☆房下垂, 在懷孕當中應該隨著乳☆禁☆房的增大, 選擇適當尺寸的胸衣, 決不可不穿, 否則容易下垂, 產後, 也要隨著乳☆禁☆房的縮小, 換穿較小尺寸的胸衣, 才足以提供適當的支撐。

生產後最好能夠喂哺母乳, 因為, 一來母乳是寶寶最全面的營養品,

二來經由哺乳也可避免乳☆禁☆房縮小過快, 而減少乳☆禁☆房下垂的機會, 而有些新媽媽為保持體形美, 防止乳☆禁☆房萎縮下垂而不給寶寶餵奶, 這是不對的。 哺乳過程中, 寶寶吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激新媽媽乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織, 乳腺組織接受外界刺激越多就越發達, 這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣, 因此, 堅持母乳餵養的新媽媽在哺乳期後, 乳☆禁☆房會變得更堅挺, 而並非鬆弛、下垂。

哺乳期間要堅持鍛煉身體, 擴胸運動等都可使乳☆禁☆房堅挺, 延緩乳☆禁☆房的萎縮, 防止乳☆禁☆房下垂;

局部按摩乳☆禁☆房, 促進乳☆禁☆房內血液淋巴迴圈以及乳腺組織的發育, 避免乳☆禁☆房下垂。

琪琪媽媽的擔心:

沒生孩子之前,

我的乳☆禁☆房很勻稱, 哺乳後卻發現乳☆禁☆房一大一小, 怎麼回事?

大小不對稱的原因

哺乳期間用固定一側乳☆禁☆房餵養, 一些乳☆禁☆房常見病症如炎症、乳管阻塞等也能引起兩側乳☆禁☆房大小不對稱。

新媽媽這樣做:

哺乳期間應正確餵奶, 新媽媽要採取正確的餵奶方法, 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶, 當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時, 媽媽要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空, 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱, 要保持乳☆禁☆頭清潔, 以防產後乳腺炎的發生。

歡歡媽媽的擔心:

生了寶寶後乳☆禁☆房比之前變得更大了, 是什麼原因呢?

目前沒有確切的醫學報告說明, 生產前後跟乳☆禁☆房大小改變有絕對的關聯性。 但有一種說法是:原本乳☆禁☆房較大者, 產後縮小可能性較高;原本乳☆禁☆房較小者,

產後罩杯升級的可能性反而較高。

對於罩杯會略微升級的媽媽, 除了恭喜, 可能可以解釋成乳☆禁☆房透過孕期的刺激, 乳腺再次發育而增大了。

產後恢復迷人胸型方法

調理飲食內補豆漿、鳳爪、豬手、堅果、木瓜、雪蛤等, 可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產後乳☆禁☆房鬆弛, 青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥, 可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發乳腺癌、葉增生等疾病, 是不可多得的女性美體塑身和產後乳☆禁☆房保健的好幫手。 還可以吃葛根粉補充植物雌激素。 但是通過補充雌激素來希望產後乳☆禁☆房二次發育是不現實的。

堅持鍛煉做運動時一定要根據自己的身體情況來做, 產後6個月內一定要注意運動強度, 不要做太過激烈的運動,鍛煉時從輕微運動開始,循序漸進,必要時諮詢婦產科醫生。此外,如果正在哺乳時進行健胸計畫,應儘量在鍛煉前哺乳,避免過度劇烈的手臂運動,還應大量喝水以防止脫水。

如果你已過了哺乳期,或者乳☆禁☆房已出現萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動,甚至輔助於一定的體育鍛煉來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。

經常按摩在沐浴、水浴、日光浴之前,要在乳☆禁☆房上敷上一層起軟化作用、含有維生素性化妝油膏和潤膚液,然後做按摩;對於胸部發良欠佳的女性,預防產後乳☆禁☆房鬆弛的最好辦法是適當加強胸廓、背部和合身負荷的體育鍛煉,例如:游泳、划船等。

餵奶姿勢宜正確,讓寶寶含住乳☆禁☆頭和大部分乳暈,嘗試使用乳☆禁☆頭套。可以每天早晚用溫水清洗乳☆禁☆頭,不要用肥皂、酒精等擦洗,不要引起局部皮膚乾燥或破裂。哺乳結束後不要強行用力拉出乳☆禁☆頭,以免乳☆禁☆頭損傷,應讓寶寶自己張口吐出乳☆禁☆頭。

學會正確擠奶方法,避免手法不當引起乳☆禁☆房疼痛和損傷。戴大小合適的棉質胸罩,常換洗內衣。不能束腰緊胸,如長期穿緊身衣褲,會阻礙乳☆禁☆房正常發育,也有可能造成乳☆禁☆頭內陷。

保持個人衛生,產後勤換內衣,每天用清水勤洗身體,要保持乳☆禁☆頭清潔,以防產後乳腺炎發生。

站立時,不要彎腰聳肩,坐臥時不能左歪右斜,否則會影響脊椎、胸部、乳☆禁☆房的正常發育。

不要做太過激烈的運動,鍛煉時從輕微運動開始,循序漸進,必要時諮詢婦產科醫生。此外,如果正在哺乳時進行健胸計畫,應儘量在鍛煉前哺乳,避免過度劇烈的手臂運動,還應大量喝水以防止脫水。

如果你已過了哺乳期,或者乳☆禁☆房已出現萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動,甚至輔助於一定的體育鍛煉來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。

經常按摩在沐浴、水浴、日光浴之前,要在乳☆禁☆房上敷上一層起軟化作用、含有維生素性化妝油膏和潤膚液,然後做按摩;對於胸部發良欠佳的女性,預防產後乳☆禁☆房鬆弛的最好辦法是適當加強胸廓、背部和合身負荷的體育鍛煉,例如:游泳、划船等。

餵奶姿勢宜正確,讓寶寶含住乳☆禁☆頭和大部分乳暈,嘗試使用乳☆禁☆頭套。可以每天早晚用溫水清洗乳☆禁☆頭,不要用肥皂、酒精等擦洗,不要引起局部皮膚乾燥或破裂。哺乳結束後不要強行用力拉出乳☆禁☆頭,以免乳☆禁☆頭損傷,應讓寶寶自己張口吐出乳☆禁☆頭。

學會正確擠奶方法,避免手法不當引起乳☆禁☆房疼痛和損傷。戴大小合適的棉質胸罩,常換洗內衣。不能束腰緊胸,如長期穿緊身衣褲,會阻礙乳☆禁☆房正常發育,也有可能造成乳☆禁☆頭內陷。

保持個人衛生,產後勤換內衣,每天用清水勤洗身體,要保持乳☆禁☆頭清潔,以防產後乳腺炎發生。

站立時,不要彎腰聳肩,坐臥時不能左歪右斜,否則會影響脊椎、胸部、乳☆禁☆房的正常發育。

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