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教你如何做好孕婦保健的方法

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

(1)產前檢查

當已證實懷孕,為了確保孕婦與寶寶的健康,必須定期接受產前檢查. 在懷孕的第28周以前,每4周進行1次檢查. 在懷孕的第29-36周,每2周進行1次檢查. 在懷孕的第37周以後,每1周進行1次檢查.

(2)孕婦的飲食禁忌

A.禁止抽煙及喝酒.

B.咖啡及濃茶要儘量避免.

C.避免脂肪及熱量高的食物,如油炸食物及甜點等.

D.避免刺激性的食物,如咖哩,辣椒等.

E.避免含鈉太高的食物及調味品,如太鹹的食物,味精,鹵制食品,罐頭食品,速食品等.

(3)充分的休息與睡眠

在懷孕期間,孕婦會特別容易覺得疲勞,每天睡眠要足8個小時,白天最好午睡片刻,不要長時間站立或步行。

(4)體重的控制

懷孕期間,體重會慢慢增加,初期約增加1-2公斤,中期後每週增加0.5公斤,整個孕期最理想是增加10-14公斤.因為每個人的體質不一,如你發覺自己過重或過輕,可請教婦產科醫師.

(5)性生活

在懷孕的前3個月,生產前3個月及有曾流產或有早產傾向的孕婦,最好避免性生活.但在一般情況下懷孕12-36周的孕婦,是不需禁止性生活的.

(6)日常生活

*要避免盆浴,應使用淋浴,尤其在懷孕最後的2個月.

*洗澡時,避免刻意沖洗陰道.

*避免攀高,舉起重東西,壓迫腹部.

*避免過度操勞及激烈運動.

*懷孕初期,後期及曾早產或流產的孕婦,不宜長途旅行.

*由於懷孕期間,口腔及牙齒很容易受到侵害,所以要注意口腔衛生清潔,早晚及飯後應刷牙漱口.

*要穿寬鬆舒適及吸汗的衣服.

*應穿防滑的平低鞋.

*保持心情愉快,多吃蔬菜水果,喝適量的水份,適當的身體活動如散步,養成定時排便的習慣,以保持大便暢通.

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