首頁 搜索 分類

婦女孕前怎麼補充營養?

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 1712

婦女懷孕前的營養狀況,與新生兒的健康有著密切關係,孕前營養狀況良好,新生兒健康活潑,少生病,並且對孩子有良好的智力發育。但是不同體質的婦女,由於個體間的差異,營養補充的一系列問題都可因人而異。

體質營養狀況一般的婦女,孕前3個月至半年,就要開始注意飲食調理,每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

身體瘦弱、營養狀況較差的,孕前飲食調理更為重要,最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外,還應注意營養要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,講究烹調技術,還要多注意調換口味,要循序漸進,不可急於求成,孕前營養達到較佳狀態即可。

身體肥胖、營養狀態較好的人,一般來說,不需要更多地增加營養,但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少,只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

婦女孕前除了補充營養外,在心理上也應做好相應的準備,這種準備有時比其他準備更重要。

婦女懷孕前的心理準備

1、在心情愉悅、沒有憂鬱和煩惱的狀態下,進行負有受孕使命的性交。

2、丈夫要重視並讓妻子達到性高潮,它對於得到一個健康聰明的孩子至關重要。

婦女懷孕後的心理準備

1、要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識,這樣才能在面對接踵而來的身體的種種變化時,正確對待,泰然處之,避免不必要的緊張和恐慌。在孕前調整好身心狀態,做好充分的懷孕心理準備,積極防治焦慮症的發生。

2、樹立生男生女都一樣的新觀念。對於這一點,不僅是准媽媽本人要有正確的認識,而且應成為家庭所有成員的共識,解除孕婦的後顧之憂。特別是在農村,面對社會偏見的壓力,哪怕沒有來自家庭直接的壓力,女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。有了這樣的顧慮,懷孕前的心理負擔就不會小,這對優生肯定不利。如果能有生男生女都一樣的思想準備,不再有思想包袱,對優生則大有好處。

婦女孕前在這些方面一定要多加注意,補充營養要適當,不要過多,心理準備也要做好,家屬也要護理好,並且要定期做好檢查,飲食方面最好別吃辛辣刺激性的食物,生活好自己,生個健康的寶寶。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索