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婦女孕前怎麼補充營養?

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婦女懷孕前的營養狀況, 與新生兒的健康有著密切關係, 孕前營養狀況良好, 新生兒健康活潑, 少生病, 並且對孩子有良好的智力發育。 但是不同體質的婦女, 由於個體間的差異, 營養補充的一系列問題都可因人而異。

體質營養狀況一般的婦女, 孕前3個月至半年, 就要開始注意飲食調理, 每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪, 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

身體瘦弱、營養狀況較差的, 孕前飲食調理更為重要, 最好在懷孕前1年左右就應注意。 除上述的營養內容要足夠外,

還應注意營養要全面, 不偏食、不挑食, 搭配要合理, 講究烹調技術, 還要多注意調換口味, 要循序漸進, 不可急於求成, 孕前營養達到較佳狀態即可。

身體肥胖、營養狀態較好的人, 一般來說, 不需要更多地增加營養, 但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少, 只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

婦女孕前除了補充營養外, 在心理上也應做好相應的準備, 這種準備有時比其他準備更重要。

婦女懷孕前的心理準備

1、在心情愉悅、沒有憂鬱和煩惱的狀態下, 進行負有受孕使命的性☆禁☆交。

2、丈夫要重視並讓妻子達到性☆禁☆高☆禁☆潮, 它對於得到一個健康聰明的孩子至關重要。

婦女懷孕後的心理準備

1、要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識,

這樣才能在面對接踵而來的身體的種種變化時, 正確對待, 泰然處之, 避免不必要的緊張和恐慌。 在孕前調整好身心狀態, 做好充分的懷孕心理準備, 積極防治焦慮症的發生。

2、樹立生男生女都一樣的新觀念。 對於這一點, 不僅是准媽媽本人要有正確的認識, 而且應成為家庭所有成員的共識, 解除孕婦的後顧之憂。 特別是在農村, 面對社會偏見的壓力, 哪怕沒有來自家庭直接的壓力, 女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。 有了這樣的顧慮, 懷孕前的心理負擔就不會小, 這對優生肯定不利。 如果能有生男生女都一樣的思想準備, 不再有思想包袱, 對優生則大有好處。

婦女孕前在這些方面一定要多加注意, 補充營養要適當, 不要過多, 心理準備也要做好, 家屬也要護理好, 並且要定期做好檢查, 飲食方面最好別吃辛辣刺激性的食物, 生活好自己, 生個健康的寶寶。

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