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孕婦減肥的一些注意事項

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妊娠期間母體體重會不斷增加,但體重增加有一定的範圍。妊娠頭三個月孕婦的體重增長較慢,孕中期(懷孕4-6個月)孕婦的體重迅速增加,母體開始貯存脂肪及部分蛋白質,胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及血容量都迅速增長,此期孕婦的約體重增加4-5千克。孕晚期(孕7-9個月)體重約增加5千克。整個孕期約增加體重12千克。孕13周後,每週體重約增加350克,最多不應超過500克。有些孕婦,一旦懷孕就順其所能,拼命加餐,結果導致體重大增。其實,這樣對孕婦和胎兒並無益處。首先,肥胖的婦女由於體內脂肪蓄積,導致脂肪組織彈性減弱,分娩時容易導致滯產或分娩時宮縮無力,發生大出血;在整個妊娠期間容易發生產科合併症如:妊娠高血壓綜合征、胎膜早破及合併糖尿病等。其次,肥胖婦女的胎兒也身受其害。一是容易出現巨大兒(體重大於4000克),分娩時產程延長,容易影響胎兒心跳,發生窒息,同時出生後,由於胎兒時期脂肪細胞大量增殖,可引起終生肥胖。三是圍產兒死亡率增高。有統計資料表明,妊娠期間孕婦體重增加超過13公斤時,圍產兒的死亡率比普通孕婦高2-5倍。

孕婦減肥原則:

因此,肥胖的婦女在妊娠期間不能無限制的增加營養,應適當限制一下總熱量的攝入,以低熱量、高營養價值的食品為主,以免發胖,也不應盲目節食和服用減肥藥,使體重驟減。

一日的熱量應限制在1200~1500千卡,超肥胖者應限制在900千卡以下,蛋白質為70-80克,限制脂肪和糖的攝入,多食蔬菜和水果,以植物油為主,鹽的攝入應在7克以下,努力將體重控制在比孕前增加7-9公斤的範圍之內。

堅持不吃零食,主食減半,經常測體重,使體重維持在正常範圍,這樣才能安全度過整個妊娠期,生育一個健康聰明的寶寶,成為一個幸福快樂的媽媽。

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