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孕婦吃什麼對寶寶好

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2016-01-01 3616

孕婦早期吃什麼好呢?

這個期間孕婦多有“早期孕吐反應”, 對營養素的需要量基本同懷孕前。 此期間首先應考慮提高食欲, 選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物, 如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、柳丁、草莓等)以調節消化功能的改變。

選食富含B族維生素的食物如動物內臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐, 同時設法攝取一定量的穀類食物(全麥麵粉, 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降。

另外大家可選擇品質品牌較好的孕婦奶粉,

全面補充營養。 牛初乳富含豐富的營養成分, 大家也可以服用哦!

孕婦中期吃什麼好呢?

此期間孕吐已消失, 食欲較好, 胎兒生長發育快, 孕婦體形也開始有所變化, 此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。 如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏, 可影響胎兒腦組織的發育。

此期間胎兒需要大量鈣, 對鐵的需要也顯著增高, 應強調選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。 為補充維生素, 應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。

孕婦晚期吃什麼好呢?

此期間胎兒繼續發育成熟, 胎兒迅速成長, 如果孕婦活動明顯減少, 熱能的供應量可視情況適當減少或保持懷孕中期的水準, 蛋白質的供給要適當增加。 為滿足後期胎兒發育對多種無機鹽, 維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要, 應做到膳食多樣化, 擴大營養素的來源,

保證營養的供給。

懷孕晚期對鋅的需求量增加, 所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、等;豆類食品中的黃豆, 綠豆、蠶豆等;硬殼果類是的花生、核桃、栗子等, 均可選擇入食。 特別是牡蠣, 含鋅最高, 每百克含鋅量為100毫克, 居諸品之冠, 堪稱鋅元素寶庫。

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