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懷孕1-40周吃什麼最好

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2016-01-01 2281

第1周,以米食為主,輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。

第2周,以米食為主,增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。

第3周,改換麵食,特別是玉米麵、白薯面及其它澱粉食物。這是為了胎兒的皮膚發育做好冷準備。第3周增加米食,增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發育打基礎。

第4周,大量吃雞蛋,為胎兒的毛髮發育做充分準備。

第5周,飲食同第四周相同。

第6周,孕婦要多食海帶,其它食物自便。這是為胎兒大腦發育著想。

第7周,大量食米及豆類,尤其是豆腐,為胎兒的肉質發育做準備。

第8周,飲食與第4周一致。

第9周,大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。

第10周,可以少食魚肉,多吃菜,是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。

第11周,大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。

第12周,大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。

第13周,依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養,多食黃豆、青豆、角豆。

第14周,大量食用土豆等澱粉食物,包括白蓍、藕。這一周是胎兒內分泌初期發育階段。

第15周,多吃魚、蝦海產品。主要是從胎兒的生殖器發育著想。

第16周,大量食麵食。其餘自便,因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。

第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內變化不大。

第18周,大量食肉、魚、蝦,還可以食海參、貝類等海產品。對胎兒心臟發育有利。

第19周,以食面為主,注意多吃青菜。這時期胎兒的營養需求量增加。

第20周,多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。

第21周,食米,各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經初期發育做準備。

第22周,大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質多於以往。

第23周,要多吃豆類、花生、核桃、松子。當然是為大腦的整體發育著想的。

第24周與第25周,是胎兒發育又一高潮階段。這一時期,孕婦要儘量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食,越豐富多彩越好。

第26周,豬肝、豬腸、豬肚,或者是羊與牛的內臟。第26周胎兒的心臟發育突出。

第27周,沒有特別要求,孕婦自便

第28周,與第29周的飲食相仿。這段時間內胎兒手足發育明顯。

第29周,要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物,像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養有利。第29周的孕婦自身體質有所減弱。

第30周始,孕婦的牛奶量需要加大,可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外,青菜需要量加大,特別是胡蘿蔔、白菜。

第31周同第30周,第31周胎兒身體神經開始生長。

第32周,是一個特別的時期,這段時間內要少吃魚腥食物,而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期,魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後,容易產生一種微量的酸性毒素,對胎兒腦神經有害。

第33周,孕婦的食量自然增大。這段時間內,胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯,特別是隨著胎兒血液的增長,孕婦愛吃零食。

第33周有條件的話適量進補,象少量人參、杜仲皆可。

第34周,要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足 神經發育明顯。五官發育也超過其他時期。

第35周、第36周、第37周,沒有專門的食物要求,孕婦自定。

第38周,可以吃酸味水果,因為這一段時間內,胎兒的泌尿系統發育突出。

第39周,大量進食水果,以米食為主,還要吃肉、蛋食物,為胎兒的出生做充分準備。

第40周,是最後一周,這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食,多吃青菜,增加產力。

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