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冬季寶寶餵養抗寒飲食策略

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2016-01-01 2709
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錯誤概念:抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物

許多媽媽認為:冬天, 只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物, 才能抵禦寒冷的天氣;然而事實上, 現代科學研究證實:在寒冷氣候下, 機體的內分泌系統也被調動起來, 使人體的產熱能力增加。

因此, 冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。

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無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

抗寒飲食策略

提高抗寒能力, 維生素不可或缺

寶寶冬天的戶外活動相對較少, 接受室外陽光照射時間也短, 很容易出現維生素D缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D, 每週2-3次, 每次400單位。

寒冷氣候使人體氧化功能加快了, 維生素B1、B2代謝也明顯加快, 飲食中要注意及時補充。 維生素A能增強人體的耐寒力, 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力, 並且對血管具有良好的保護作用。 因此, 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

想不怕冷, 多吃含無機鹽的飲食

有醫學研究表明, 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺, 要幫助寶寶抵禦寒冷, 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜, 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

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