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孕婦吃什麼止吐

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從孕期心理來看, 孕婦主要是因為不適應才會有這樣的現象, 但是不能焦躁, 這樣只會愈演愈烈。 因此孕婦要注意調節自己的心理狀況, 保持好的心情, 這樣對自己的孕吐才會有幫助。

1、少吃多餐, 挑食有理

孕4~6周, 是妊娠反應最厲害的時候, 有些准媽媽幾乎吃什麼吐什麼。 這個時候就不要再要求自己不挑食, 什麼都吃啦。 對於有些令你一吃就噁心的食物, 最好在這個時候敬而遠之, 不要輕易挑戰自己的耐受性, 否則很可能你會吐得更厲害。 有專家研究表明, 准媽媽肚子餓的時候, 由於血糖低, 噁心嘔吐的感覺就特別強烈。

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解決方法也很簡單:在自己的包包裡隨身帶一些小零食, 像是原味蘇打餅乾之類的, 在自己感覺餓之前就補充一些, 別讓自己的胃空著, 就能一定程度的減輕你的噁心嘔吐感。 當然, 胃裡太飽, 准媽媽的腹部容量有限, 也會引起噁心嘔吐感。 所以, 少食多餐應該比一日三餐來得舒服, 當然在有限的胃容量時, 准媽媽還是應該儘量裝一些健康的食品, 以保證母嬰獲得充足的營養。

2、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對於孕婦來說, 一般早晨起床時最容易引發孕吐, 可能也是因為胃裡空了的原因。 解決方案很簡單:晚上準備好一些全麥餅乾、蘇打餅乾之類略帶鹼性的食品, 先放到床邊, 起床前, 先吃點填飽肚子, 然後慢慢起來。 這對很多准媽媽都很管用哦。

3、對各種不良的氣味敬而遠之

眾所周知, 孕婦對氣味極其敏感。

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所以避免孕吐最簡單的一個方法, 是遠離所有令你感覺想吐的氣味:比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味。

當然除此之外, 孕婦還要注意補充水分, 既然吃不下那就多喝水。 在保證能吃下飯的情況下, 保證自己有個好的睡眠, 這比什麼都重要。 既然懷孕了, 肚子就會慢慢的鼓起來, 那就不能再穿比較緊的衣服了, 要開始穿寬鬆的衣服, 這樣身體才會舒服一些。 當然了, 每天都聽一些好聽的音樂對自己的身心也是很有幫助的。

其他方法

1.若孕婦對姜的味道不會排斥, 則可食用姜湯, 以改善噁心、嘔吐的情形。

2.在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅乾、土司), 或喝一杯溫牛奶, 這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。

3. 若孕婦對姜的味道不會排斥, 則可食用姜湯, 以改善噁心、嘔吐的情形。

4. 不要一次喝太多水, 可改為分次飲用, 比較不會出現想要嘔吐的狀況。

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5. 儘量挑選自己喜歡的食物吃, 不要勉強吃不想吃的食物。

6. 增加單糖的攝取, 例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

7.服用維他命B6, 可減緩噁心的感覺。

8.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形, 若孕婦因為貧血而有服用鐵劑, 在此階段應該先停止服用。

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