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孕婦吃什麼止吐

從孕期心理來看,孕婦主要是因為不適應才會有這樣的現象,但是不能焦躁,這樣只會愈演愈烈。因此孕婦要注意調節自己的心理狀況,保持好的心情,這樣對自己的孕吐才會有幫助。

1、少吃多餐,挑食有理

孕4~6周,是妊娠反應最厲害的時候,有些准媽媽幾乎吃什麼吐什麼。這個時候就不要再要求自己不挑食,什麼都吃啦。對於有些令你一吃就噁心的食物,最好在這個時候敬而遠之,不要輕易挑戰自己的耐受性,否則很可能你會吐得更厲害。有專家研究表明,准媽媽肚子餓的時候,由於血糖低,噁心嘔吐的感覺就特別強烈。

解決方法也很簡單:在自己的包包裡隨身帶一些小零食,像是原味蘇打餅乾之類的,在自己感覺餓之前就補充一些,別讓自己的胃空著,就能一定程度的減輕你的噁心嘔吐感。當然,胃裡太飽,准媽媽的腹部容量有限,也會引起噁心嘔吐感。所以,少食多餐應該比一日三餐來得舒服,當然在有限的胃容量時,准媽媽還是應該儘量裝一些健康的食品,以保證母嬰獲得充足的營養。

2、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對於孕婦來說,一般早晨起床時最容易引發孕吐,可能也是因為胃裡空了的原因。解決方案很簡單:晚上準備好一些全麥餅乾、蘇打餅乾之類略帶鹼性的食品,先放到床邊,起床前,

先吃點填飽肚子,然後慢慢起來。這對很多准媽媽都很管用哦。

3、對各種不良的氣味敬而遠之

眾所周知,孕婦對氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡單的一個方法,是遠離所有令你感覺想吐的氣味:比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味。

當然除此之外,孕婦還要注意補充水分,既然吃不下那就多喝水。在保證能吃下飯的情況下,保證自己有個好的睡眠,這比什麼都重要。既然懷孕了,肚子就會慢慢的鼓起來,那就不能再穿比較緊的衣服了,要開始穿寬鬆的衣服,這樣身體才會舒服一些。當然了,每天都聽一些好聽的音樂對自己的身心也是很有幫助的。

其他方法

1.若孕婦對姜的味道不會排斥,則可食用姜湯,以改善噁心、嘔吐的情形。

2.在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅乾、土司),或喝一杯溫牛奶,這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。

3. 若孕婦對姜的味道不會排斥,則可食用姜湯,以改善噁心、嘔吐的情形。

4. 不要一次喝太多水,可改為分次飲用,比較不會出現想要嘔吐的狀況。

5. 儘量挑選自己喜歡的食物吃,不要勉強吃不想吃的食物。

6. 增加單糖的攝取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

7.服用維他命B6,可減緩噁心的感覺。

8.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形,若孕婦因為貧血而有服用鐵劑,在此階段應該先停止服用。

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