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盤點春季孕婦飲食禁忌

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2016-01-01 3386
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孕媽媽春季的關鍵食品及飲食注意事項:

1、葉酸。 葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎, 由於體內不能儲存葉酸, 因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;

2、蛋白質。 孕婦可多食用富含蛋白質的食品, 比如:肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等;

3、鈣質。 在每100克的牛奶裡含有100毫克非常容易吸收利用的鈣,

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每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。 此外, 含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;

4、水果和維生素。 每天食用適量水果, 在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。 此外, 動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A, 粗糧、糧穀類和麩皮麵包等還可補充維生素B1。

5、多吃新鮮蔬菜。 最適合在春天食用的是韭菜。 因為韭菜性溫, 而春天氣候忽冷忽熱, 韭菜適合保養人的陽氣。 韭菜汁和生薑汁加糖調服, 可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。

6、應注意補充水分。 孕婦早上起來可喝杯白開水, 幫助清理腸道, 多喝水還可促進體內的新陳代謝。

7、食用養陰潤燥的食物。 如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等, 這些食物可緩解“上火”現象。

8、不吃辛辣食品。 辛辣食品除了會刺激胃以上, 還容易引起上火。

9、不吃黴變食品。 春天氣候多變, 食物很容易發生黴變,

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孕婦要遠離黴變食品, 防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。

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