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產後你的腿究竟是怎麼了

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2016-01-01 1352
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導讀:不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後, 原本優美的體形大打折扣, 不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢, 連一雙腿也難以倖免, 變得又粗又腫, 連穿裙子的自信都沒有了。 其實只要有毅力和耐心, 恢復美腿的風采也並非一件難事。

要解決問題, 先要正視問題。 所以你首先要做的一件事就是面對鏡子, 找出你的腿究竟出了什麼問題。 一般來說, 在生育之後, 你的腿最可能發生以下的狀況:

1、雙腿浮腫:大腿和小腿都可能會發生浮腫。 分娩之後, 如果身體還沒有完全恢復, 體內如果還有炎症的話, 就很有可能會產生浮腫。

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另外, 浮腫也跟人的體質有關。 一般而言, 水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖, 同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。

2、腿部變粗:由於在懷孕時, 很多人為了孩子健康, 都會大量補充高熱量的營養品, 所以, 這就可能導致產婦全身發胖。 這樣腿部自然也會變粗。 一般通過運動和節食, 隨著全身的整體瘦身, 腿部曲線也會隨之得到改善。

3、腿部肌膚粗糙:女性生育, 對身體的內分泌系統會造成一定的影響, 因而對皮膚也會產生作用。 有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩, 而有些人則可能變得暗淡粗糙, 通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

改善腿部曲線的運動

對產後想美腿的媽媽來說, 適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。 以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。

大腿操

1、腳尖向外站立,

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腰背挺直, 雙腿叉開微曲, 與肩同寬。 雙手放在大腿上。

2、右腿向前伸, 腳尖向上, 腿儘量向下壓, 連做5次。 隨後換左腿, 重複5次。

3、雙拳緊握向前, 雙腿微曲下蹲, 上半身仍然保持挺直。

4、仰臥墊上, 雙手插腰, 左腿彎曲, 右腿伸直由下至上, 連做5次。 隨後換左腿, 重複5次。

小腿操

1、雙腿併攏, 雙手放在腦後。 左腿微曲, 右腿向外伸直。 左右腿各重複5次

2、仰臥墊上, 雙手插腰, 雙腿向空中作蹬踢的動作, 心中默數50, 隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘, 再重複上述動作。

注意事項

1、在鍛煉大腿時, 注意膝蓋要儘量伸直。 這樣能使運動更有效果。

2、注意防止運動傷害, 如果身體不適, 應減少運動量, 在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

3、在運動開始前, 可以用一些精油塗抹在腿上活血, 這樣可以增加運動效果, 減少傷害。

4.運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。

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