首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

制定懷孕計畫提前補充葉酸

很多備孕的父母都特別要注意葉酸的攝入,那麼葉酸是什麼呢?這是大家都比較關注的一個話題,專家指出葉酸是一種維生素,也是胎兒神經發育的關鍵營養素。所以小編提醒大家在懷孕前一定要制定懷孕計畫提前補充葉酸。

如果您制定好了懷孕計畫,別忘了提前補充葉酸。葉酸是一種維生素,也是胎兒神經發育的關鍵營養素。孕婦若缺乏葉酸,可能增加新生兒神經管缺陷的風險(如導致無腦兒、脊柱裂等)。神經管是胎兒中樞神經的前身,隨著懷孕天數的增加會逐漸形成大腦和脊髓。由於神經管的正常閉合發生在懷孕的初期,

因此一般建議懷孕前3個月到懷孕後頭3個月補充葉酸。

孕前補充葉酸的最佳時間

人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取。胎兒在媽媽體內不斷生長發育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給胎兒,隨著胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,單靠食物攝取難以滿足需求。孕媽媽每天需補充規格為0.4毫克的葉酸,每天一片即可。

爸爸也要補葉酸

一般女性在懷孕前3個月要在醫生的指導下補充葉酸,其實爸爸補一些對寶寶也有好處。葉酸是DNA合成的必需物質,當男性體內葉酸濃度不足時,精子活動能力會下降,不利於成功受孕。通過葉酸的“後天補養”,精子畸形的比例會大大縮小。

所以,准爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜和粗糧,這些食物中葉酸含量都很高。

尋找葉酸食物

含葉酸的食物很多,蔬菜如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔,新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉;禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2~3天后,葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸損失更多。因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣,盡可能減少葉酸流失。

葉酸不能濫補

准媽媽補充葉酸時,切不可自行加量,過量也會損傷胎兒神經發育。孕媽媽最好能在醫生的指導下服用。如果是貧血或是曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女,

懷孕時一定要到醫院檢查,在醫生指導下合理調養。

由此可見,葉酸不只是准媽媽需要補充的,准爸爸也是不可以懈怠的,這樣才可以有健康聰明的寶寶。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示