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孕婦必知的12個健康常識

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2016-01-01 1892

一、精神方面:孕婦的精神狀況不但對胎兒有影響,對她自己的影響更大。

二、飲食:婦女懷孕以後,無疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應該是多方面的,要時時更換,不要單吃兩三種食物,這樣才能得到較多的維生素和礦物質。

三、大便:懷孕時容易便秘,尤其平時已經有便秘習慣的人更易發生。

四、小便:孕期中腎臟的工作增加了很多,所以對它要特別注意保護。應該喝足夠的水分,比沒有懷孕時要多喝一些。不要吃或儘量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量減少了,這是不好的現象(當然,出汗多時小便量一定減少,這又當別論),要到醫院法檢查,把這個情況告訴醫生或助產士。

五、乳房:乳房是嬰兒的糧倉,它對孩子將來的健康和發育起著十分重大的作用。不少人乳房發育很好,剛生孩子的頭幾天乳汁也很多,可是乳頭太短、太小,或是凹陷了進去,孩子卻吸不到乳汁。乳汁因為不能排泄,乳房愈來愈脹,乃至發紅發痛,脹了幾天後,乳汁大量減少,甚至完全沒有了,結果孩子得不到理想的食物——母乳。

如果是乳頭太短、太小,每天用油脂塗在乳頭上,以兩個手指把它提起,並輕輕地來回撚它,這樣可以使它慢慢變長變大,表皮增厚,將來孩子不但易於吸吮,並且還不容易破損和裂開。如果乳頭凹陷進去的,可用兩個手指分別放在乳頭兩邊下壓,並將乳暈向兩邊拉開,這樣乳頭便會凸了出來,這時再用手指搓撚乳頭,反復做幾天後,乳頭便自然會凸出來。如果乳頭很小很短,可以再按上面那個方法多做幾次使它變長變粗。這種方法一點也不困難和麻煩的。乳房每天都應該用溫水洗滌,乳頭上有幹的痂皮附著時,要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩,目的是用來托起乳房,避免下垂,而不是壓迫它。

六、衣服:以寬舒適體為原則,不可因為要美觀而束縛身體。孕婦冬天一定要穿得暖和些,尤其是腿部。褲子最好不要把它束緊在肚子上,以免影響胎兒的發育。衣服要勤於換洗,並且應避免穿高跟鞋。

七、洗澡:懷孕以後,由於體內發生了許多特殊的生理變化,如汗腺和皮脂腺分泌旺盛,表現為容易出汗,汗液與頭部的油性分泌增多,如不經常洗頭、洗澡,皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能,易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡,勤換衣服,保持自身清潔衛生,防止感染,減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭髮柔軟、光亮、美觀舒適,有利於孕婦身心健康。

八、牙齒:懷孕期間的口腔衛生應該做得比平時更好。一天中很可能會吃很多東西,如果不及時把食物殘渣清理掉,蛀牙的機會就會大大增加。所以除了正常的一天三次刷牙外,最好每次吃東西後,都用醫生專門指定的漱口水漱口。

九、性生活:在正常妊娠時,最初和最後兩個月必須避免性交。

十、旅行:多數孕婦在旅行時並沒有出什麼岔子,但是在火車或船上生孩子或小產的也不少見。所以在孕期中可以不作長途旅行時,應當儘量避免。一定要去時,也應儘量選擇比較平穩的途徑。

十一、勞動和運動:適當的勞動和運動對孕婦只有好處,沒有壞處。長坐辦公室的孕婦如果能在腳下墊一個小凳子,對預防下肢靜脈曲張的發生會有些幫助。

十二、產前檢查:一個孕婦除應注意以上所說的各項外,還有產前檢查也很重要。

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