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備孕計畫提上日程 五大飲食習慣需摒棄

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2016-01-01 3619
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對於想要寶寶的夫妻朋友來說, 至少要提前半年來做好備孕的準備, 生活中很多的飲食習慣會影響到寶寶的健康, 那麼孕前我們要注意哪些飲食要點呢?下面小編就為大家介紹孕前必須戒掉的5個飲食習慣。

1、吃“污染”食物

未准媽媽爸爸在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物, 避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。 否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒, 嚴重的甚至導致寶寶畸形。

2、吃醃制食物

這類食品雖然美味, 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等, 長期食用會導致胚胎畸形, 這是想要寶寶的夫妻在孕前必須戒掉的飲食習慣之一,

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要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。

3、吸煙

可想而知, 吸煙肯定會是孕前必須戒掉的飲食習慣之一。 尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用, 它會影響生殖細胞和胚胎的發育, 造成胎寶寶畸形。 無論你煙癮有多大, 為了寶寶還是戒掉吧。

建議止步時間:媽媽、爸爸最好在計畫懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。

4、喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽, 即每天喝4杯以上的, 寶寶的早產率就要上升30%, 而發生流產的可能性也會增加20%。 同時咖啡也會抑制精子的活躍度, 所以, 喝咖啡也是孕前必須戒掉的飲食習慣之一, 未准爸媽還是少喝為妙。

建議止步時間:孕前一個月, 不過偶爾喝一點也是可以的, 千萬別過量哦。

5、飲酒

在孕前必須戒掉的飲食習慣中, 飲酒也不例外。 較多的酒精能夠影響精子和卵子的品質,

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酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。 而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙, 也會使70%的精子發育不全或遊動能力差, 不利於胎寶寶的發育。

建議止步時間:媽媽一般在孕前3~4周戒酒;爸爸在前計畫懷孕前2個月最好不要多喝酒, 前一周內絕對別碰酒。

為了成為優秀的爸爸媽媽, 科學合理的孕前飲食必不可少, 自己健康, 寶寶更健康, 何樂而不為呢!

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