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高齡孕婦吃什麼最健康

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2016-01-01 3346
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懷孕時, 注意飲食十分重要, 尤其是高齡孕婦飲食, 更要加倍注意。 高齡孕婦飲食要減少高糖高脂肪食物的攝入, 合理搭配膳食, 只要營養足夠的話, 對胎兒的健康是有利的, 而且對高齡孕婦以後的恢復也是有好處的。

高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝,

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往往會攝取過多的飲食, 但我們認為懷孕期間不要吃得太多, 否則對母子健康無益反有害。 在你每天的飲食中, 要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。 平衡飲食包括:每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋), 碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜), 你還應該增加的脂肪酸, 這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

大齡准媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖, 體重過度增加, 結果易患上糖尿病, 而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。 這時你需要控制體重, 一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克, 其中胎兒約占3-3.5千克。 避免吃下列食物, 因為這些食物含糖分過量, 正是造成過度肥胖的元兇。

高齡孕婦避免吃的甜味劑:包括白糖、糖漿、阿斯巴甜糖果、朱古力、可樂、人工添加甜味素的果汁、飲料、罐頭水果、人造奶油、霜淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬。

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