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孕婦夏季應該如何解暑

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俗話說“孕婦過三伏,腹中揣火爐”,孕婦的基礎代謝率比一般人高25%,體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕婦的耐高溫能力又較差,所以孕婦比普通人更怕熱。孕媽媽如何在高溫中避暑呢?

方法一:孕媽媽應該穿寬鬆的棉質及淺色衣服。棉質衣服比較透氣,淺色系列的衣服可以反射陽光,兩者結合讓人感覺夏季清涼一點。

方法二:夏天要讓孕媽媽感覺清涼,不妨先改變一下室內的陳設,將傢俱收拾得儘量整潔一點,從視覺上就會感覺空曠一點,這樣不但有利於空氣流通,而且也帶給人一種清涼舒適的感覺,反之,東西一多,不但地方擠,人的心情也會跟著煩躁。

方法三:飲食清淡、規律,注意補水。三伏盛夏,孕媽媽的消化功能差,應注意飲食規律,定時定量,食物應以易於消化、清淡富有營養的為宜。不能多喝冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應多吃新鮮的水果和蔬菜,

同時要養成主動飲水的習慣,不要等到口渴了才喝水,一定要定時補充水分。

每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”,要飲用1~2杯白開水,當出汗較多時可適當補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分,同樣,綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發揮著天然的功效。

方法四:保持充足睡眠很重要。夏天日長夜短,氣溫高,加之孕媽媽新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞,保持充足睡眠,可使大腦和身體系統都得到放鬆,也是預防中暑的一個有效措施。

方法五:保持平靜愉悅的心境,不要隨便生氣。炎熱天氣,火氣旺盛,孕媽媽在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態,切不可煩躁激動。

方法六:注意防汗防濕,儘量避免大太陽。中午11點到下午3點這段時間儘量不要出門,同時關閉向陽的窗戶,不讓外面的暑氣帶進屋內。外出時,要戴上帽子或撐傘,避免陽光的直接照射。出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,

以防暑濕並襲,同時,要經常用溫水擦拭,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題,擦拭時儘量不用冷水,以免造成宮縮。

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