首頁 搜索 分類

孕婦夏季應該如何解暑

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 4515
赞助商链接

俗話說“孕婦過三伏, 腹中揣火爐”, 孕婦的基礎代謝率比一般人高25%, 體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃, 而孕婦的耐高溫能力又較差, 所以孕婦比普通人更怕熱。 孕媽媽如何在高溫中避暑呢?

方法一:孕媽媽應該穿寬鬆的棉質及淺色衣服。 棉質衣服比較透氣, 淺色系列的衣服可以反射陽光,

赞助商链接
兩者結合讓人感覺夏季清涼一點。

方法二:夏天要讓孕媽媽感覺清涼, 不妨先改變一下室內的陳設, 將傢俱收拾得儘量整潔一點, 從視覺上就會感覺空曠一點, 這樣不但有利於空氣流通, 而且也帶給人一種清涼舒適的感覺, 反之, 東西一多, 不但地方擠, 人的心情也會跟著煩躁。

方法三:飲食清淡、規律, 注意補水。 三伏盛夏, 孕媽媽的消化功能差, 應注意飲食規律, 定時定量, 食物應以易於消化、清淡富有營養的為宜。 不能多喝冷飲, 也不能用啤酒和飲料解暑, 應多吃新鮮的水果和蔬菜, 同時要養成主動飲水的習慣, 不要等到口渴了才喝水, 一定要定時補充水分。

每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”, 要飲用1~2杯白開水, 當出汗較多時可適當補充一些鹽水, 以彌補人體因出汗而失去的鹽分,

赞助商链接
同樣, 綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發揮著天然的功效。

方法四:保持充足睡眠很重要。 夏天日長夜短, 氣溫高, 加之孕媽媽新陳代謝旺盛, 消耗也大, 容易感覺疲勞, 保持充足睡眠, 可使大腦和身體系統都得到放鬆, 也是預防中暑的一個有效措施。

方法五:保持平靜愉悅的心境, 不要隨便生氣。 炎熱天氣, 火氣旺盛, 孕媽媽在精神、心理等方面, 應息其怒, 靜其心, 安其神, 時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態, 切不可煩躁激動。

方法六:注意防汗防濕, 儘量避免大太陽。 中午11點到下午3點這段時間儘量不要出門,

赞助商链接
同時關閉向陽的窗戶, 不讓外面的暑氣帶進屋內。 外出時, 要戴上帽子或撐傘, 避免陽光的直接照射。 出汗多時, 濕衣汗衫要勤換勤洗, 以防暑濕並襲, 同時, 要經常用溫水擦拭, 以保持皮膚清潔, 預防痱子等皮膚問題, 擦拭時儘量不用冷水, 以免造成宮縮。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索