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什麼情況下孕婦不宜運動

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2016-01-01 4612
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孕婦哪種情況不宜運動:

1、由懷孕引起的高血壓。

2、早期的羊水破裂。

3、先兆流產(或者在以前懷孕的時候有過)。

4、宮頸狹窄。

5、懷孕第4~9個月裡, 經常出現流血。

6、胎兒發育遲緩。

以下是孕婦運動時, 需要注意的事項:

1、運動時應穿著寬鬆的服裝, 如果下水游泳, 應穿專門為孕婦設計的游泳衣;

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2、運動前和運動時要喝足夠的水, 運動中要注意多休息;

3、不要在太熱或太潮濕的環境裡活動;

4、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動, 尤其要注意活動韌帶部位;

5、懷孕超過4個月後, 應避免仰臥姿勢的運動, 因為胎兒的重量會影響孕婦的血液迴圈;

6、運動時如何從仰臥到站立有講究:應先側臥, 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體, 慢慢轉成坐姿後再站起;

7、運動時注意測量脈搏。 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;

8、千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態, 如果孕婦本人呼吸出現困難, 胎兒就可能缺氧。

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