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保證胎兒正常發育的運動

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吸氣——吐氣——完全放鬆。

現在把兩手抬起,離孕婦的身體幾寸遠,握起拳頭。把拳頭握緊,握緊,握緊,握緊。保持這樣,然後放鬆。

吸氣——吐氣——完全放鬆。

繼續平穩地深呼吸。每一次吸氣時,孕婦就變得更加放鬆,孕婦感覺很舒服而且很安全。

現在感覺孕婦的臉。注意孕婦眼睛四周的肌肉,嘴巴四周的肌肉,孕婦下顎的肌肉。開始緊閉孕婦的眼睛,收緊嘴巴四周的肌肉,咬緊孕婦的下顎。收緊,收緊,收緊。保持這樣,然後放鬆。

吸氣——吐氣——完全放鬆。

現在孕婦的身體已經放鬆了,孕婦的心情也應該是放鬆的。音樂將會在幾秒鐘後響起,聽著音樂,然後讓它帶領著孕婦自由翱翔。儘管隨著音樂走,不要勉強,這是孕婦應得的放鬆,孕婦需要它,孕婦的寶寶也需要它。

在做上面的吸氣,吐氣,完全放鬆練習的時候,最好配以適當的輕柔的音樂,效果會更好。

另外,孕婦還應多接觸一些文學作品和藝術的作品,

也可以欣賞一些美麗的圖片,以及閱讀優美散文、童話等,還可以觀看動畫片,總之,只要能陶冶自己的情操,這對腹中胎兒的生長就起著潛移默化的作用,在美妙的藝術中母子一起感受吧。

99溫馨提醒:妊娠是週期性有規律的過程,在妊娠期間,必須做好各個時期的護理工作,保證胎兒正常發育,保證孕婦平安。

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