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保證胎兒正常發育的運動

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2016-01-01 1456
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吸氣——吐氣——完全放鬆。

現在把兩手抬起, 離孕婦的身體幾寸遠, 握起拳頭。 把拳頭握緊, 握緊, 握緊, 握緊。 保持這樣, 然後放鬆。

吸氣——吐氣——完全放鬆。

繼續平穩地深呼吸。 每一次吸氣時, 孕婦就變得更加放鬆, 孕婦感覺很舒服而且很安全。

現在感覺孕婦的臉。 注意孕婦眼睛四周的肌肉, 嘴巴四周的肌肉, 孕婦下顎的肌肉。 開始緊閉孕婦的眼睛, 收緊嘴巴四周的肌肉, 咬緊孕婦的下顎。 收緊, 收緊, 收緊。 保持這樣, 然後放鬆。

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吸氣——吐氣——完全放鬆。

現在孕婦的身體已經放鬆了, 孕婦的心情也應該是放鬆的。 音樂將會在幾秒鐘後響起, 聽著音樂, 然後讓它帶領著孕婦自由翱翔。 儘管隨著音樂走, 不要勉強, 這是孕婦應得的放鬆, 孕婦需要它, 孕婦的寶寶也需要它。

在做上面的吸氣, 吐氣, 完全放鬆練習的時候, 最好配以適當的輕柔的音樂, 效果會更好。

另外, 孕婦還應多接觸一些文學作品和藝術的作品, 也可以欣賞一些美麗的圖片, 以及閱讀優美散文、童話等, 還可以觀看動畫片, 總之, 只要能陶冶自己的情操, 這對腹中胎兒的生長就起著潛移默化的作用, 在美妙的藝術中母子一起感受吧。

99溫馨提醒:妊娠是週期性有規律的過程,

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在妊娠期間, 必須做好各個時期的護理工作, 保證胎兒正常發育, 保證孕婦平安。

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