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揭密孕期八大注意12大禁忌

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孕期八大注意

一、整個孕期母親體重要增加9~15公斤,

因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10~20%。 對早孕反應引起的噁心、嘔吐, 可以少食多餐, 飲食宜清淡。 可吃些酸棗、桔子等酸味水果, 而不宜吃醃菜之類。

二、孕期中間3個月, 胎兒每天增重10克, 孕婦食量應有所增加。 因為子宮脹大壓迫腸道, 容易造成便秘, 孕婦宜多吃蔬菜, 多飲水。 三、在孕期最後3個月內, 胎兒增重一倍, 大腦細胞激增, 是孕婦營養的關鍵階段, 要注意數量充足、合理均衡的膳食。

四、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白, 相當於吃300克牛奶, 二隻雞蛋或50克瘦肉, 如果是植物性蛋白則要多吃15克, 相於200克豆腐或大米。

五、孕期血容量猛增30%, 需要700毫克鐵來製造紅血球, 每天的需要量是平時的三四倍, 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。

每週吃二三次豬肝, 必要時可服用鐵劑, 但不宜飲茶。

六、如果孕婦乳製品吃得不夠多, 宜服用鈣片, 並多曬太陽。

七、供給充足的維生素, 每天要進食500至700克蔬菜, 最好中、晚餐後吃一份水果。

八、控制食鹽用量, 菜不要太鹹, 對下肢浮腫的孕婦, 更要注意。

很多孕婦在孕期保健都會有一些錯誤的行為, 下面重點介紹下孕期保健的十二種禁忌

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營養障礙

孕婦節食、挑食會造成營養不全、妨礙胎兒的正常發育;貪吃又會使營養過剩, 導致母體肥胖, 胎兒過大, 引起難產。

吸煙

孕婦吸煙, 煙中的尼古丁從呼吸道進入血液到達胎兒體內, 影響胎兒發育甚至流產。

濫用催生針

孕婦不在醫院分娩, 在家濫用催生針, 極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。

懶動

孕婦懶動, 什麼事也不幹, 缺乏運動引起肥胖, 對胎兒不利。

情緒異常

孕婦長期情緒不佳, 會影響內分泌功能, 對胎兒不利。

接觸放射物

早孕期孕婦過多接觸X線, 為性別檢查作B超等。 這些放射性物質易致胎兒畸形。

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不計算預產期

有的孕婦懷孕後不計算預產期, 臨產前還出遠門, 導致路途中分娩。

振動

孕婦幹重活, 跌跤、長途顛簸, 都容易引起難產, 早產和宮內感染。

濫用藥

懷孕期間濫服某些抗生素、鎮靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。

輕率使用剖腹產

要求實施剖腹產的孕婦有上升趨勢, 殊不知剖腹產可能會引起後遺症, 還可能增加新生兒的發病率和死亡率。

性☆禁☆生☆禁☆活過度

早孕期, 妊娠晚期, 性☆禁☆生☆禁☆活不節制, 容易引起流產、早產和宮內感染。

喝酒

酒精是一種致畸因素, 孕婦喝酒可破壞生長中的胚胎細胞, 不但使胎兒發育緩慢, 而且造成某些器官的畸形。

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