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孕早期為何比較疲憊?

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2016-01-01 2713

孕早期的睡眠

假如你記不清上一次熟睡是什麼時候的事了,不必感到沮喪。在懷孕初期,孕激素水準升高,令你白天昏昏沉沉,疲憊不堪,而晚上又輾轉反側,徹夜難眠。不過,到了孕中期,這一切不適都會過去。

總是疲憊不堪

在這一階段,你可能在白天都會感到困倦,這是由於你體內增加的黃體酮造成的。儘管這種激素令你總是昏昏欲睡,卻讓你在晚上徹夜難眠。遺憾的是,尚無解決這個問題的良方,只能是盡可能地休息,即便不能睡覺也要休息。

你的乳房開始變得敏感,讓你找不到舒服的姿勢睡覺,特別是假如你平時習慣趴著睡覺的話,就更麻煩了。妊娠頭3個月是逐步適應左側臥睡姿的絕佳時機,這個姿勢能夠促進血液迴圈,使輸送給寶寶的養分增加,還能幫助你的腎臟排出廢物和液體。

逐漸增大的子宮也會影響你的睡眠,它會壓迫你的膀胱,讓你沒完沒了地往衛生間跑。你可能會發現,在白天喝足水,而在下午或傍晚少喝水能緩解這種情況。

如果你覺得自己陷入了晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環之中,你的情況絕非個案。有超過一半的准媽媽在每週的工作日中至少會打一次盹,有60%在每個週末至少會小睡一次。孕早期會是你整個孕期裡最疲倦乏力的一段時間,因此,假如你的身體要求你放慢節奏或休息一下的話,記得照辦。

你的夢境……

首先,你會夢到你丈夫和你最好的朋友睡覺,然後就是你和你學生時代的男朋友睡覺。現在你正試圖立即逃離—可是從哪裡逃?你正沿著高速公路疾駛的時候,忽然產生了一種讓你坐立不安的感覺—你忘記了什麼。突然間你想起來了:你把寶寶丟在體育館裡了!

你曾經失去過意識嗎?不,這裡指的不是清醒的意識。在懷孕期間,你的夢境異常扭曲,比以往更加怪誕,這都是你體內激增的激素在作怪,其間可能還混雜著對於你的身材逐漸發生變化的複雜情感,也許還有點對於即將當媽媽的焦慮和興奮。

夢境變得荒誕不經的另一個原因是,你每晚都要頻繁地起夜、舒解腿部抽筋,或者換個舒服的姿勢,你的眼球速動期睡眠因此被打斷,而這個階段正是夢境出現的時段。

幾種常出現在夢中的形象

雖然無法預知你會做什麼夢,不過在懷孕的某些階段還是會有一些特定的形象經常出現在夢境中,這些常見的形象包括分娩和當媽媽、做愛、高大的建築物以及水。

你可以在日記中記下你的夢以及你認為它們意味著什麼。跟你的愛人分享你奇怪而精彩的夢境,別忘了問問他在即將“晉升”為爸爸之際做的夢是什麼樣的。身為准爸爸,興奮、期待和擔憂的複雜情感會引得夢境如潮水般湧現。在你的整個懷孕期間彼此分享你們的夢境和感覺,能讓你倆都感到被愛和被需要。

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