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孕婦多吃什麼水果好

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2016-01-01 1203
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很多孕婦都會覺得, 孕期多吃水果是一定不會錯的。 其實, 孕婦吃水果, 也是有講究的, 不同的水果有不同的功效。 另外, 孕婦吃水果, 也要把握適度的原則。

孕婦吃蘋果的好處:

蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。

1、保持身材:許多孕媽咪怕胖,

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多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。

2、防止便秘:蘋果對腸胃功能也具有調節作用, 若連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

3、孕期美容:蘋果兼具美容效果, 孕媽媽貧血、氣色不好等, 多吃蘋果也有助於改善。

4、緩解孕吐:蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐, 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

孕婦吃櫻桃的好處:

所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素, 比葡萄、蘋果、橘子多4倍, 維生素B1, B2、C及檸檬酸, 鈣, 磷等營養成分, 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。

1、調節食欲:孕婦若食欲不佳, 應多吃櫻桃, 櫻桃可以幫助調節腸胃功能。

2、對胎兒皮膚好:懷孕時多吃櫻桃, 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

孕婦吃草莓的好處:

1、預防感冒:草莓含有極豐富的維生素C,

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對於感冒有非常好的預防作用。

2、促進食欲:草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;

另外, 國外還有研究報告指出, 草莓可去除體內的重金屬。

小貼士:

草莓清洗比較麻煩, 怕有農藥殘留問題。 要把草莓洗乾淨, 最好用自來水不斷沖洗。 洗乾淨的草莓也不要馬上吃, 最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。

洗草莓時, 注意千萬不要把草莓蒂摘掉, 去蒂的草莓若放在水中浸泡, 殘留的細菌會隨水進入果實內部, 造成更嚴重的污染。 另外, 也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓。

孕婦吃葡萄的好處:

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。

1、舒經活血:孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善。

2、安胎作用:如果孕婦有出血現象, 葡萄還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

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孕婦吃梨的好處:

梨性甘寒微酸, 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用。

1、治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

2、鎮靜安神、養心保肝。

3、潤肺護嗓:常吃燉熟的梨, 能增加口中津液, 防止口幹唇燥, 不僅可保護嗓子, 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

懷孕食譜:將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量, 文火燉熟, 服湯吃梨, 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

孕婦吃無花果的好處:

無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分, 香甜可口, 營養豐富, 食用方便, 不僅是營養價值高的水果, 而且是一味良藥, 非常適合孕媽咪日常食用, 能夠治療痔瘡及通乳。

孕婦吃柿子的好處:

柿子, 汁多味甘, 是一種物美價廉的水果。 富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等, 其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用,

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可以預防妊娠高血壓, 而且“一吃兩得”。 柿子的蒂和葉都是中藥。 柿蒂可以降逆氣、止噁心, 治療呃逆、噯氣等。 柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用, 是民間常用的草藥。

提醒:柿子雖然有很好的營養及醫療作用, 它也有不足之處。 柿子有澀味, 吃多了會感到口澀舌麻, 收斂作用很強, 引起大便乾燥。 遇酸可以凝集成塊, 與蛋白質結合後產生沉澱。 因此, 吃柿子應該點到為止, 以一餐一個為宜。

孕婦吃火龍果的好處:

火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品, 很適合孕媽咪們使用, 因為它很少有病蟲害, 幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

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