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夏天孕婦怎樣吃西瓜最健康

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2016-01-01 3469
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孕婦可以時常吃些西瓜, 但是為了未來寶寶的健康, 一些注意事項要遵守。

孕婦吃西瓜有益處

專家說, 西瓜中除了水分外, 還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質。

孕婦在妊娠期間常吃些西瓜, 不但可以補充體內的營養消耗,

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同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。 在妊娠早期吃些西瓜, 可以生津止渴, 除膩消煩, 對止吐也有較好的效果。 妊娠末期, 孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高, 常吃西瓜, 不但可以利尿去腫, 還有降低血壓的功效, 這對於孕婦的健康也是有益的。 西瓜還可以增加乳汁的分泌, 因此, 孕婦吃些西瓜對身體是有益的。

產前和產後吃些西瓜, 可以治療和糾正孕婦貧血。 如在盛夏分娩的孕婦, 常吃西瓜可以防暑降溫, 消夏祛暑。 西瓜含糖分, 有補充能量、保護肝臟的作用。 分娩過程中, 許多產婦有精神緊張、產程延長、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結等現象, 這時吃些西瓜不但可以補充水分、增加糖、蛋白質、無機鹽、維生素等營養的攝入量, 刺激腸蠕動、促進大便通暢, 還可以增加乳汁分泌, 並有助於術後產婦的傷口癒合。

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孕婦吃瓜要適量

西瓜優點雖多, 但也不是任何人都可以吃, 更不能是無限制地吃。 幾天前, 一位懷孕7個多月的孕婦剛剛被檢查出患了妊娠糖尿病, 原因就跟她近段時間吃了過多的西瓜有關。

如果吃西瓜太多, 就會攝入過量糖分。 由於孕期女性內分泌發生了生理性變化, 體內胰島素相對不足, 對血糖的穩定作用下降, 造成糖在血液中的濃度高, 會發生妊娠糖尿病, 而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因, 因此, 孕婦不能過量吃西瓜。 有的孕婦吃水果不加節制, 還有的孕婦過多攝入含糖量高的食物, 這些都是造成妊娠期糖尿病的原因。

孕婦飯前或飯後別吃瓜

西瓜中大量的水分會沖淡胃液, 在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收, 而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積, 使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。

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孕婦不要吃“冰西瓜”

為避免引起腸胃疾病, 吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜, 尤其不要吃在冰箱內冷藏的西瓜。 如果是溫度過低的“冰西瓜”, 孕婦吃後可能會引發宮縮, 嚴重的可能引起早產, 甚至危及胎兒的生命。 因此萬萬不能掉以輕心。

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