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女性陰虛體質的養生秘訣

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2016-01-01 4401
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所謂陰虛體質, 是指陰液不足(組成人體的物質虧損, 如血液、津液、陰精虛少)的體質, 陰虛體質的人體內少水、陰分不足、缺乏滋潤、乾枯乾澀、火偏盛。 這種體質, 女性中較常見。 女性和男性的不同有:經、帶、胎、產、乳, 這些特別的過程都要消耗血, 血屬於陰, 所以易形成陰虛體質。

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女性陰虛體質表現

1、外形:

線粒體發達, 不太容易發胖, 比較有口福。 咸能化陰, 吃海鮮, 多吃水果。

手心熱、腳心熱、五心煩熱, 俗話說“無熱不生煩”。 》》影響女人生育的9個死穴 生氣對女性的危害有多大

精力旺盛, 耐熬。

大便幹結, 一粒一粒, 羊屎狀。 小便量少而黃, 會有一種乾澀的感覺。

眼睛乾澀、皮膚偏幹、口唇又幹又紅, 特別怕過夏天, 耐冬不耐夏。

瘦瘦的, 短小精悍、肌肉結實、比較緊湊、口唇漂亮、像塗了口紅。

睡眠時間短。

2、神方面:急躁、情緒波動大, 動靜特大, 問這問那的, 不安靜。

女性陰虛體質形成原因:

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1、先天稟賦。

2、性格壓抑, 不能釋放, 情志化火, 中醫有句話叫“火與陽不相兩立”, 火大了就會耗陰液, 比如紅樓夢中的林黛玉, 就是典型的結核體型:脖子長、身材瘦長, 豆芽身材, 特別易得結核病。 》》女人臉色暗黃吃什麼好 讓女人年輕10歲的15種食物

3、長期服用辛辣刺激的食物, 也會加重和促生陰虛體質。

4、長期心臟功能不好, 高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質。

女性陰虛體質易感病

1、結核、肺癆

2、失眠、不寐。 因為這種體質的人會燥、熱、煩。

這種體質的人要注意保護皮膚, 不要生斑, 幹性皮膚比較多。 陰虛內熱, 火燥相結的色斑是最難祛的。 不要說去掉它, 連淡化都很難。

3、陰虛體質, 如果再有淤血傾向, 就要注意, 比較容易生腫瘤。

4、形體很瘦, 照樣會血脂偏高, 陰虛到一定程度, , 血液粘稠, 就會得高血脂。 高血壓。

5、糖尿病:初起階段都是陰虛為主的, 表現為口幹, 飲不解渴,

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皮膚變薄變幹。

6、容易引起便秘。

7、體質性的瘦弱。 對婦女來說, 影響生殖內分泌, 影響月經。 女性如果長期月經受到影響, 你的外形就會發生變化, 即第三性徵會發生變化, 缺乏女性的陰柔之美。

8、陰虛內熱的人月經通暢表現為:月經提前, 如果陰虛到一定程度, 比較嚴重的話, 甚至會閉經, 叫血枯經閉。

9、陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤, 有內熱。

女性陰虛體質如何保養:

養生就是要注意順勢而為, 不啊喲讓它再發展, 不要讓它再內熱, 不要讓它再消耗陰液了, 不要讓它再虛上加虛。

適當的在飲食起居方面儘量補充陰液,

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另外儘量不要讓陰液消耗。 怎樣才能不讓陰液消耗呢?鎮靜、安神。 中醫講靜能生水。 神的活動時要消耗物質基礎的, 神的活動越強烈, 動靜越大, 越不注意休息, 它消耗的陰液就越多。 神的活動本身就是偏陽的, 所以“心如平原奔馬, 意縱而難收”, 這個神是很難安靜下來的。

神是一個典型的, 陽動的過程。 有人說我睡覺的時候神就不活動了, 但是你睡覺還會做夢呢。 陽動的過程它消耗陰, 主要消耗陰血, 所以神要相對靜一些, 就會不消耗陰血。 這就叫靜能生陰, 靜能生水。 》》紅棗最補血的12種吃法 女人必吃10種秋冬滋補食物

1、飲食方面:

不吃傷陰的食物, 如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹調方式也是有影響的, 比如用的是, 燜、蒸、煮、燉的方式, 你吃起來就不容易上火。 如果食物是油炸煎炒的, 就算食物本身的性質不是那麼熱氣,

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經過這種加工方式以後, 它一下就變了, 它可以上火, 可以傷陰, 可以讓人又幹又熱又傷陰的。

所以對陰虛體質的人來說, 煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。 肉類食物少放大茴香、小茴香。 八角之類的調料。

陰虛體質的人一吃這個就會上火。 尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。 羊肉。 狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。 可以吃些清甜的水果, 如:葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕, 新鮮的脆藕, 陰虛內熱的人吃著非常好。

如果稍微老一些, 比較老, 比較面, 即補脾胃比較好。 新鮮的藕夏天榨汁吃, 又清熱, 又養陰, 還有甘蔗也不錯。 蝦熱而蟹寒, 陰虛的人吃螃蟹比較合適些, 氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁, 放一些紫蘇葉, 來緩解它的寒性。 還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

2、起居方面:

不適合夏練三伏, 否則又上火又傷陰。

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工作環境要儘量避開烈日酷暑, 不要汗出太多, 要很好地安排自己的工作, 要安排的有條不紊, 這點對陰虛體質的人養生保健非常重要, 否則會經常焦急上火, 這樣更傷陰, 就會形成一種惡性循環。

3、簡易方藥:

銀耳、燕窩。 冬蟲草。 但是要注意, 燕窩很滋膩, 如果你本身氣虛體質, 脾胃太弱, 吃了很多燕窩的話, 不僅補不進去, 反而把脾胃給積滯了, 脾胃一積滯, 上面的熱下不來, 所以臉上就容易長痘痘。 氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃, 它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。

也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

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中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼乾澀, 耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩), 睡覺不好時可用天王補心丹。 平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。

4、四季保養:

求己是陰虛體質保養的重點。 陰虛體質的人薄弱環節在肺腎, 肺是水之上源, 腎石水之下源。 腎陰不足是先天的因素大些。 肺陰不足的人, 秋季肺是主角, 氣機收斂, 陽氣要潛藏, 肺主肅降, 會壓下你的肝火、心火, 使你的情緒保持平穩, 使陽氣一路降下來, 使腎水得到充分的補充, 呵護你的陰虛體質。 那怎樣讓肺肅降呢?你要瞭解肺的特性, 肺為嬌髒, 喜歡清潤。 第一它喜歡乾淨, 第二它喜歡滋潤。 所以要吃一些清涼滋潤的, 如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨, 秋季的應季水果:柿子等, 這些都是清潤的。 你只要讓它一潤, 它自然會降, 這是肺的天性, 這是生命之道。

五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫-----呼吸。

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肺是嬌髒, 不耐寒, 不耐熱, 尤其不耐燥。 所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。 鼻子開始乾燥, 開始情緒煩躁, 睡不好覺, 大便乾燥, 它降不下來嘛。 早撒謊那個起來咳嗽時, 第一口痰往往夾點血出來了, 肛裂、大便下血, 這就是你不讓肺氣清潤下降的結果, 更重要的, 會加重你的陰虛體質, 使你的體質發生偏頗, 進入亞健康, 再嚴重就是得前面說的那些易感病。 所以, 秋季是陰虛體質養生的關鍵。

5、經絡養生:

陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好, 最好的方法是飲食和適當的中藥, 還有生活方式的調整、心態的調整。

醫學認為, 滋陰平和是正常體質, 但正常體質之人不是很多, 因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾, 如自然界的風寒燥濕暑熱六淫之氣, 七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體後, 即可導致人體陰陽偏盛偏衰,氣血運行的障礙,從而形成各種不良的體質,這些不良體質輕者尚可慢慢調理,但孕前必須好好養生,必要時還需利用藥物糾正不良體質。

即可導致人體陰陽偏盛偏衰,氣血運行的障礙,從而形成各種不良的體質,這些不良體質輕者尚可慢慢調理,但孕前必須好好養生,必要時還需利用藥物糾正不良體質。

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