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揭秘!女性體重數據裡暗藏的懷孕玄機

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2016-01-01 3620
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太胖或者太瘦不僅影響一個人的美觀, 對於一個女性來說還會影響懷孕, 同時懷孕後也會影響寶寶的健康。 所以大家在孕前要控制一下體重, 該增的增, 該減的減。 那麼女性在備孕期該如何控制體重呢, 一起來看看下文的講解吧。

孕前控制體重很重要

為什麼孕前控制體重很重要?這是因為過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能, 不利受孕, 甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。 過胖或者過瘦對準媽媽產後的恢復也不利, 會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

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女人太瘦, 脂肪不夠正常數量時, 就會出現內分泌紊亂, 不易懷孕。 太瘦的人雌激素水準容易低下, 不容易受孕。 這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水準的雌激素, 而引發月經週期性紊亂甚至於閉經, 有資料表明有6%的不孕症患者病因是體重過輕。 此外, 過於骨感的女性容易營養不良, 子宮內膜就像一片貧瘠的土壤, 受精卵很難著床。

而女人太胖同樣也難懷孕, 就算懷孕了也會出現各種風險。 准媽媽過度肥胖會導致孕期併發症增多。 主要是妊娠高血壓, 其患病率為50%。 另一個主要併發症是妊娠期糖尿病, 肥胖准媽媽此病的患病率比一般准媽媽增加4倍。 還有, 肥胖使准媽媽發生流產、難產和死胎的可能性大大增加, 新生兒的死亡率也明顯高於正常體重的新生兒。

你的體重適合懷孕嗎?

女性孕前測量標準體重有二種方法。

方法一:用體重指數(BMI)來衡量理想體重

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BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方

例如一名體重為52公斤, 身高是1.62米的婦女, 她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8。 BMI在18到25之間的是正常體重, 如果你的BMI低於18就應該在計畫孕時增加體重, 如果你的BMI高於25就應該在計畫懷孕時適當減肥。

例如體重為52公斤, 身高是1.62米的婦女, 標準體重應該是162-110=52公斤。 超重百分比=(52-52)/52*100%=0。 也就是說, 她的體重是最標準的。

凡是超過標準體重10%者為偏重, 超過標準體重20%以上者為肥胖, 低於10%者為偏瘦, 低於20%者為消瘦。 超胖者要減肥, 而超瘦者需要增加體重。

方法二:臨床制定的標準體重

在臨床圍產保健中, 體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕准媽媽, 會增加懷孕期和分娩時的危險。 所以, 即便按上述公式計算不超標準者, 如果不在這個臨床標準當中, 也要加強保健。

太胖的備孕女性如何減肥

因此已經肥胖的女性, 可在醫生的指導下, 通過調節飲食來減輕肥胖。

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要控制進食量就是主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物, 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶, 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉, 並可適當增加一些豆類, 這樣可以保證蛋白質的供給, 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物, 這類食物含脂肪量也較高。

一日三餐是預防體重增加的一條鐵定的規則, 喜歡吃零食的人很容易導致總熱量攝人超平衡。 雖說如此, 但也不能過分地控制飲食。 看電視、讀書的時候不要吃, 如果想吃, 也要有所節制。

注意不要多喝飲料和果汁。 可多吃一些蔬菜水果, 注意要選擇含糖分少的水果, 既緩解饑餓感, 又可增加維生素和有機物的攝入。 可選擇熱量比較低的水果作零食, 不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

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減肥的主要措施是控制飲食, 增加體育活動, 力爭把體重降至比標準體重稍重一些的水準(即超標重量在10%以內), 在減肥的同時輔以調經和促排卵治療。 可應用中醫辨證進行調經, 或用絨毛膜促性腺激素治療, 試用小劑量甲狀腺素有時也可達到促排卵作用。

太瘦的備孕女性如何增肥

消瘦的女人懷孕前準備要開始增肥才能容易懷上寶寶。

備孕的女性想增肥可以在飲食上調節, 高蛋白質、高熱量飲食, 是增重的不二法門。 濃縮的蛋白質與高熱量食物, 例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等, 少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素, 以增加食物的消化吸收利用率。

另外在睡前也可以吃宵夜來增肥, 但要注意的是儘量在睡前兩個鐘頭進食。 在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。 再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。

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只要吃個意思就好了, 以免吃得太飽, 睡不著。

合理營養的同時, 如果能夠進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動, 不僅利於調整體重, 還可以促進女性體內激素的合理調配, 確保受孕時女性體內激素的平衡, 受精卵的順利著床, 為懷孕及順利分娩打下良好的基礎。

為了您和寶寶的健康, 懷孕前把苗條的身材增肥變得豐滿一些, 您將更有女性和媽媽的韻味。 只要您有計劃、有步驟地準備, 合理營養配合適宜的增肥運動, 就一定能用最佳的身體狀態去迎接新生命的來臨。

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